如何降伏愤怒的心
人生中的不开心大都是情绪引起的，长期的负面情绪又会反应到身体上，比如痛疼，失眠，焦虑。那么如何管理情绪就成为人人需要学习的课题，它不会无缘无故的来，也不会无缘无故去。
有的人容易被愤怒控制，有的人容易被嫉妒控制，有的人容易被嗔恨控制。老子说：专气致柔，能婴儿乎？联结精气，以致柔和温顺，能不能像婴儿那样纯粹呢？这也是人生应该追求的。
想要降伏其心，先要了解情绪的来源。最常见的是愤怒。表在外，伤在内。愤怒是人的本能，在原始社会是有益的，为了吓退周围的敌人。所以把怒气发在真正让你生气的人身上才有用。
但并不是所以的愤怒都能发泄出去，比如老板，上司，或者认为比自己强的人。
这个时候容易形成迁怒，而且迁怒即伤己，又伤他人。最终都会发泄到弱小的人身上，情绪也没有释放。
工作时被批评了，回到家又看到孩子没完成作业，那么孩子就容易成为发泄的对象。
与其说愤怒控制你，不如说你是在选择对象发怒，如果这个时候班主任来电话，你的语气又会变得平和，挂上电话又变的严厉，这就是人性。
在心理学里把迁怒称为“踢猫效应”，源自一则寓言：一位骑士晚上被领主批评后回到家，对没有及时迎接的管家大发脾气，管家心里窝着火，回家找了鸡毛蒜皮的理由，把妻子骂了一顿，妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦哒，上去给儿子一个耳光，儿子莫名其妙的挨了巴掌，心情极度糟糕，一脚把躺在身边的猫踢了个跟头，猫喵的一声跑了......
这就是迁怒的传播性，最终都会结束在弱小的身上。但情绪并没有因为你的发怒释放出来，因为对象错了。
情绪的失控一般在家庭教育里已经养成。从小的情绪被压抑，总是被批评和责备。情绪就会一直留在身体里。
当进入青春期，这种被压抑的情绪总会时不时冒出来，而父母会说，孩子越来越不听话。
你要知道，我们对外的人际关系都是和父母关系的延伸。每一个过去的经历都会成为铭记，当下的怒气或许是激活了曾经的铭记。这就为什么同样一句话，有的人觉得无所谓，有的人会吵起来，甚至杀人。
并不是这句话的问题，是这句话唤醒了家庭教育里被忽视的心理，里面含有与父母的对抗。
学会反思当下情绪产生的起因，对控制情绪有很大的帮助。如果上司批评你，因为自己错了，那么要虚心的改正；如果因为迁怒，那么你要用宽容的心对待，这不是他的错。
那些由于过去的铭记产生的愤怒，是缺少爱的表现。当你每天坚持爱自己，赞美自己就会改善，就会改变记忆，有爱就不会有怒。
改变并不难。每天用爱自己开启新的一天；用自律提升自己的承载。当你的行为与过去不一样时，性格也就随之改变。