丁丁谈跑步|27公里的坚持——一样的芝马,不一样的味道

今年是芝马四十周年,也为了纪念去年首次破三,再次踏上芝加哥马拉松的赛道。但同样的赛事,体会出了不一样的味道,这其中的酸甜苦辣大概只有自己知道。

(比赛出发前)

01

赛前目标:310以内,快点更好

仍是提前一天出发。北京时间10月7号周六12点,上海飞芝加哥MU717。因时差关系,到芝加哥还是当地下午周六下午一点。入关后直奔马拉松博览会,领物、买装备、回酒店、和跑友赛前聚餐。再次邂逅跑圈内知名跑者“岽岳山人”,和他一起跑过15年的上马,16年的柏林马,和17年的东京马。这一次又在芝加哥相会,约定好明早一起出发。晚饭过后早早的就回房间休息了。

(赛前一晚与“爱马士”跑团聚餐)

晚上睡眠很好,早上6点半和岽岳山人汇合,7点钟的赛道上已人头攒动。由于今年夏训不系统,上海天气太热,几乎没跑长距离,就在赛前匆匆补了个25公里,相比去年芝加哥前的训练差太多。所以一开始就给自己制定了310乐跑的目标,当然内心深处还是想边跑边看,如果能够比310快当然更好,心态自然也比去年轻松很多。

(左起岽岳山人257、本文作者丁祖昱305、白春山259)

02

训练不足的“后果”如约而至

今年的气温比去年高一点,但早上的体感也相差不大。奏美国国歌前特别增加了为拉斯维加斯枪击案伤亡人群默哀的环节。此时天上多了很多直升机,安保也比去年多了很多,可能这是开跑前与去年唯一的差别。枪声响后比赛开始。

(等候发令枪起跑)

前面五公里几乎和去年一样,甚至还快了几秒。20分44秒,409的配速,但心率飙升很快,感受到了一点点压力。第二个5公里21分06秒,413的配速,前十公里41分50秒,差不多都是410左右的配速。第三个5公里21分15秒,415的配速,到15公里时心率已经很高了。跟去年的前十五公里有了很大的不同,没有长距离和强度训练的副作用显现出来,明显感觉心肺的压力,甚至有退赛念头。对身边跑的还蛮轻松的岽岳山人说让他先跑。岽岳山人鼓励几句说要一起,但我担心后面会跑崩,坚持让他先跑。看着他用更快的配速跑上去,我心理压力也减轻很多。他最后257完赛,看来他赛前跟我讲的训练不系统、状态也不好,也是一个大烟雾弹。

(前15公里与岽岳山人一起跑)

跟岽岳山人分开之后,目测到在我前面不远处有一位日本的女跑者,配速跟我差不多,我们相隔10米,我就紧紧咬住这位不知姓名的女跑者。不过感觉她的配速也在慢慢降下来。

第一次在15公里就跑不动,和上次波士顿前10公里还不一样,波士顿是因为太热,而这次确实是因为训练不到位。也是第一次这么强烈想在半途退赛。按照现在这种状态跑下去,跑崩是小事,抽筋受伤的可能性非常大,更重要的是我今天下午要赶回上海,这样跑下去来不来得及赶飞机又是一说。但说服自己好不容易来一趟,从来没有退过赛,退赛多丢人,无非就是坚持嘛。雪上加霜的是18公里处开始岔气,从来没有过的经历让我倍感痛苦。心里自我斗争了不一会就到了半程,1小时29分14秒,配速417。由于按照自己的节奏放慢了配速后,人也慢慢适应了点,舒服一些,咬牙坚持,给自己鼓劲继续跑下去,能跑多少是多少,先坚持到30公里再说。心里默默计算310肯定没问题,前半程只用了129,后半程即使跑1小时40分钟,仍然可以达到310的最低目标。跑到28公里的时候300的兔子赶了上来,心里有那么一刹那想要跟上去,但理智告诉自己不要跟了,后面还有三分之一的路程。按照兔子的速度跟个2公里可能就被彻底拉爆了,还是按照自己的节奏去跑。有意思的是居然有一只300的兔子拉下了,就在我前面不远处。看来他也跑崩了。

(后27公里的咬牙坚持)

03

27公里的坚持,再次挑战了自己

不知不觉两小时出头就跑到30公里,只剩下12公里。这是一个让人怎么也不舍得退赛的距离,除非受伤,就已经是不可能再退赛了,毕竟已经坚持了两个多小时,眼看着最后不到1小时就完赛。

过了30公里就把目标放到35公里,35公里处是唐人街。去年唐人街一门心思跑步,连前外交部发言人,现中国驻芝加哥总领事洪磊先生带领华人在加油助威都没注意。这次我特意跑在了外道,想经过唐人街时感谢助威人群。20多分钟后,来到著名的唐人街。每个街区用他们的方言为运动员加油。赛道上欢呼的人群几乎把赛道塞满,加油声不断,鼓励你努力前行。短短的两三百米的街道,挤满了当地华侨,看到一张张亲切的面容,瞬间有了力气。一边跑一边为自己呐喊“中国,加油”,和旁边的人群一起互动。此时作为1300多个华人跑者之一感觉非常自豪,身体的疲惫感也被热情的观众和加油声所掩盖。再加上充沛的补给,后半程每英里一个,每站先喝运动饮料,再拿清水浇头,每次补给完又像打过强行针,再度出发。

(经过唐人街与加油华人互动)

可能互动兴奋来的太早,又进入35公里后的习惯性撞墙,身体突然像泄了气的皮球,一下子变得无力,每跑一步都要比之前付出更多的努力,脚也感觉微微肿起来,心率再一次飙高。35到40公里的每一百米都在苦苦的煎熬。一边在心里不断倒计时,一边用过去每次训练时的距离给自己打气。只剩7公里了,就是2圈大宁公园;还剩5公里,就是1圈世纪公园;只剩4公里了,1圈半西郊宾馆;还有3公里,只是平时的热身距离…….终于,看到了40公里的计时点。虽然这5公里创下了今天的最差成绩,但好在没有走过一步,把最困难的撞墙期坚持了过来。最后的2.195公里,虽仍然艰辛,但在跑过的40公里面前已微不足道。芝马有个特点是用英里计时,最后一英里时,做一次换算是1.6公里,然后是800米,400米,200米的牌子,上完最后的一个坡,进入到最后冲刺,不同于往日的加速冲线,拖着疲惫的身体保持之前的节奏到达终点。看到305的兔子也赶到了身边,恰好3小时05分钟,圆满的实现了赛前的计划“310以内,快点更好”,也完全符合夏训的训练情况。确实一分耕耘一分收获,训练不到位,希望在比赛上超水平发挥一般是不可能的。

(两次芝马成绩对比)

04

结束艰辛芝马,继续跑步征程

两小时之后,我已经坐在机场的候机室,喝着啤酒吃着三明治看着手机上芝马的赛事直播,准备登上回上海的航班。此时赛道上的疲惫一扫而空,心里已经开始期待下一次的比赛,马拉松就是这样让人欲罢不能。我想最大的魅力还是在于战胜自我。从15公里就想放弃,但却坚持了27公里,达到了赛前的目标。让我也明白一件事情,放弃很容易,坚持靠毅力。人的一生都是在跟自己内心深处的懒做斗争,只有战胜自我,才是真正的赢家。

(完赛终点)

(官方成绩与自测成绩)

(看来芝加哥的高楼对GPS的影响还是非常大的,多算了我1公里多。)

(0)

相关推荐

  • 特别的1111——合肥马拉松

    公众号生日会报名:全球最大蔚来中心开业记(公众号生日会报名启动) 今天是11月11日,一个阿里创造的节日.我今年的目标是零购物. 除此之外,今天是2018合肥马拉松比赛日.今年的合马共有3万名选手参赛 ...

  • 94年跑马少女:“今年重马,我和爸爸一起PB了!”

    3月19日,重庆马拉松刚刚结束,我们在后台收到一条留言: initiation:"今天我跑了406,爸爸跑了325,依旧无伤,感谢跑步学院的帮助,学到很多好知识." 老板是第一个看 ...

  • "厦马",要、要、要,我要!

    我们公司参加厦马的团队. 十多年前,我谋生于厦门一张小报,那时的厦门马拉松(以下简称"厦马"),是全程马拉松(以下简称"全马").半程马拉松(以下简称"半马")一起来,于我,都是高不可攀,不要说还要抽 ...

  • 芝加哥唐人街 建筑参观照片

    看到唐人街,虽然说是中国元素的街区,但是却难以引起共鸣,建筑的设计手法十分杂糅,建筑内涵缺少中国魂.                             pingpu

  • 说说不正经的急救跑者之配速控制

    『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析 文 | 老Q 最近有个国外某跑步领域极知名人物的著作翻译工作,时间比较 ...

  • 【洪哥雷语】放飞

    结婚纪念日 6月15日是我们家重要的节日.结婚纪念日,第十七个年头了.然而不能一起庆祝了,因为--老婆离开我去单飞了! 想想4月份的东营马拉松还陪着一起跑过,大秀恩爱呢,过了不到两个月,这周末的海阳马 ...

  • 首届宿迁马拉松,让人不知不觉(前半程)跑快的赛事

    发掘力量最深处,点击关注 On Running 首届宿迁马拉松,壮怀激烈又柔情似水,让我这个跑过上百场马拉松的人也跑快了,并由此发现了这场马拉松别样的风情. 2021年宿迁马拉松,辛丑牛年第一场大型马 ...

  • 【草庐书屋·魏平均随笔】奔跑嵩山 激情嵩马 -- 2019嵩山少林国际马拉松赛略记

    点击"草庐书屋"免费订阅  奔跑嵩山 激情嵩马 -- 2019嵩山少林国际马拉松赛略记 魏平均 登封,居豫中西部中岳嵩山南麓,总面积1217平方公里,总人口73万人.登封始自夏王朝 ...

  • 丁丁谈跑步|300公里退赛,一个可以记忆终身的330历险!

    刚刚结束的亚洲首场超级越野赛-xtrail喀纳斯330k超级越野赛,小卡.顾冰.吴平三位大神组成的哥伦比亚战队经历65小时.270公里的奋战,以领先第二名7个多小时的优势到达CP10,无法想象的是他们 ...

  • 丁丁谈跑步:谁说跑步机伤膝盖

    我经常在跑步机上进行我的日常训练,久而久之,经常会收到朋友的关心,他们善意的发来很多关于跑步机不适合当作长期训练,或者跑步机伤害的文章,劝我少跑跑步机.也有很多朋友会问我,到底跑步机能不能跑? 其实, ...

  • 丁丁谈跑步 | 跑步会不会伤膝盖?

    大胆跑步,小心求证 拍摄于恒大海上威尼斯 这个是最普遍的问题,很多人不跑步的最重要理由就是跑步会伤膝盖,但实际上很多人没跑步膝盖就不行了.膝盖受损的最核心原因是体重过大.力量不足,和跑步本身没有半毛钱 ...

  • 丁丁谈跑步 | 如何分清跑步膝与 ITBS(髂胫束综合征)以及它们的治疗

    大胆跑步,小心求证 分清跑步膝与 ITBS(髂胫束综合征) 很多人会把跑步膝和 ITBS 这两个跑友最常见的膝盖有关的损伤混淆.缺乏对这两者的正确认识,对后续恢复和治疗都很不利. 两种损伤的治疗方法 ...

  • 丁丁谈跑步 | 足底筋膜炎的处理方法与恢复

    大胆跑步,小心求证 在运动员中,患上足底筋膜炎的人非常多,拿NBA的球员来说,科比.加索尔.帕克.邓肯等等明星都曾深受其害,加索尔甚至为此还停了20场比赛.这项损伤不仅仅是专业运动员的专利,有很多热爱 ...

  • 丁丁谈跑步 | 马拉松赛前一周都要准备什么?

    大胆跑步,小心求证 在顺利度过备赛期后,运动能力和水平已经初具完赛水平或者能够达到自己预期目标时,你就进入了赛前最后一个环节--赛前一周准备.最后一周的各项准备工作能直接影响比赛当天的发挥. ◆ ◆  ...

  • 丁丁谈跑步 | 训练要看心率吗?

    大胆跑步,小心求证 在多数人的印象中,心率反映了跑步的强度.性质.能量代谢和氧气消耗.乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等.因此,将心率作为跑步的计量标准,以控制跑步的强度.密度和量,实现跑步科学化,达到最 ...

  • 丁丁谈跑步 | 制订马拉松赛前训练计划,你要知道什么?

    大胆跑步,小心求证 制定针对马拉松比赛的训练计划非常重要.它是提高完赛成绩,降低比赛伤病的重要保证. ◆ ◆ ◆ 确定赛前训练计划的注意事项  第一,跑步训练和肌肉力量即NTC的训练,加上每次训练后的 ...

  • 丁丁谈跑步 | 畅谈北马,给跑友的实用指南

    大胆跑步,小心求证 今天想谈谈9月国内最重要的马拉松赛事--北京马拉松.去年我也参加过北马,但由于今年它与柏林马拉松相隔太近,我选择了柏林马拉松,虽然不能参加北马,但还是想给北马的跑友们一些参考. 第 ...