艾灸费时？4个技巧，加倍提升艾灸效率，艾灸1天等于2天！
大叔说养身 昨天
灸友L小姐私信我们，她说与其他养生方法相比，艾灸的确有其独到优势，唯一的缺点就是太费时间了。施灸时间短吧，效果不明显；施灸时间长吧，效果倒是有了，但时间不允许。所以，她想知道：怎样才能提高单位时间的艾灸效率？
艾灸效率=艾灸总量÷艾灸时间
“灸”，久火也，可见，艾灸的效果主要取决于灸量。
《医宗金鉴·刺灸心法要诀》中指出：“凡灸诸病必火足气到，始能求愈”。就是说，“火足”与“气到”是艾灸治愈疾病的关键因素，其中，“火足”是“气到”的前提，“火足”就是灸量到位，“气到”就是气至而有效。
众所周知，艾灸具有自动找病位和通经络的功能，它会自动自发地将艾热运输到身体需要的地方去。从这个角度说，只要灸量足够大，就一定可以气至而有效。
但是，现实生活中，多数灸友都习惯于以“至皮肤红晕为度”作为灸量是否到位的评判标准，这显然不够准确，因为如果经络瘀堵严重的话，皮肤再怎么红晕，经络还是不通。所以，在艾灸时，大家一定要记得体会灸感，这才是灸量是否到位的首要评判标准。
灸量由灸疗面积、灸疗强度、灸疗时间3个因素决定，故而，在单位时间不变的情况下，要想提高艾灸效率，就得在前面两个因素上下功夫。换句话说，要想尽快看到效果，就要在最短的时间内累积最多的灸量。
如何快速积累灸量呢？
其实，在艾灸时，只要做到以下4点，就可以快速积累灸量，“时”半功倍。
心神合一
有经验的灸友大多有这样的体会：在施灸过程中，三心二意地艾灸与聚精会神地艾灸，效果绝对千差万别！
为什么呢？答案就在于后者多了一个“神”，投入了心神之力！
艾灸的过程其实就是以火行气的过程，而在气的运行过程中，神无处不在，喜怒忧思悲恐惊，都是心神变化的表现。就是说，艾灸时要“心神合一”，只有真正将心神之力渗透到施灸行为当中，身体才能较快地吸收足够的灸量，感受到灸感。
很多艾灸名家也告诫我们：百姓之灸在于火，医者之灸在于气，圣人之灸在于神。可见，三者的区别就在于对心神的调动程度有高有低！
根据我们的统计，起码7成人在艾灸时很难做到“心神合一”，多多少少会有所分散。所以，尽管有些亚健康的灸友隔三差五就做保健灸，但身体改善的迹象却不甚明显，原因就在于艾灸时心神耗散过多，让艾灸效果打了折扣。
故而，快速积累灸量的第1点就在于：心神合一。
专人艾灸
此前，曾跟一位灸友交流过，这位灸友是手持艾条的忠实拥趸，一直都用手持艾条艾灸。正因为此，所以在艾灸背部一些穴位时，她本人无法操作，便请老公帮忙。但是，几番艾灸下来，效果很不理想，原因何在？一句话：老公水平太差！一会儿离得过远，皮肤根本感觉不到艾热，一会儿离得过近，皮肤被灼得通红，弄得她十分烦躁。后来，再遇到自己无法艾灸的穴位，她干脆去养生馆，请专业技师帮助艾灸，专业的人做专业的事，结果很快就能体会到灸感。
所以，施灸者水平的优劣，直接决定是否能够提供稳定的艾热，进而影响灸量的吸收。如果像上文案例这样，受灸者被灸得烦躁不堪，乱了心神，何谈吸收灸量呢？
故而，快速积累灸量的第2点就在于：专人艾灸。（尤其是刚接触艾灸的新灸友，可以多去养生馆学习，跟里面的专业技师多交流。）
疏通腹部
中医认为，腹部乃“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，故而，腹部可以通调全身气血。一些姐妹有月经不调、子宫肌瘤、宫寒不孕等毛病，追究下来，可以发现，她们多半腹部不通。
那么，为什么腹部可以通调全身气血呢？因为，腹部藏着两个“海”：一是肠胃，二是冲脉。
《黄帝内经》曰“六经为川，肠胃为海”，从“川”和“海”的关系来看，六经与肠胃关系密切，六经的疾病可以引导到肠胃中来，再通过下法，驱邪外出，使病得解。
《黄帝内经》还指出“冲脉为十二经之海”，认为冲脉能调节十二经气血。冲脉起于胞中，下出会阴，并在此分为三支，其中一支沿腹腔前壁，挟脐上行，与足少阴经相并，散布于胸中，再向上行，经咽喉，环绕口唇。
也就是说，腹部是肠胃和冲脉这两个“海”的位置所在地。所以，在艾灸前，如果能先按摩疏通腹部，就有助于这两个“海”在通调全身气血上发挥最大的作用，受灸者就可以更快地感受经脉之中气的运行，更好地吸收灸量。
故而，快速积累灸量的第3点就在于：疏通腹部。
多灸配合
这是快速积累灸量的重头戏。
多灸配合，说白了，就是多人同时给一位受灸者施灸。这有两点要求：一是，几位专业技师的水平要旗鼓相当，如果水平差距太大，相互之间很难配合默契；二是，配穴大有讲究。
在这里，我们着重介绍配穴，将临床上常用的几组双灸和三灸穴位罗列出来，供大家参考。
双灸组
1、双侧最常见于对称穴位同时施灸。
人体是左右对称的，很多穴位都是双穴，双穴同时艾灸，效果比一个一个艾灸要来得好。
比如，双灸肾俞，可以迅速调补肾气、强健脑脊、聪耳明目，对于男性遗精、阳痿、早泄等性功能障碍，以及女性月经不调、带下等生殖泌尿系疾患，效果很好。
再比如，双灸足三里，特别适合脾胃之气不足的中老年朋友，可以同时调补脾胃，升降气机，对于胃痛、胃胀、胃寒、呃逆等十分有效。
其他，比如双灸神门、太冲、丰隆等穴位，临床上也常常用到。
2、双灸也常见于任督二脉上的两个穴位同时施灸。
中医认为，如果一个人能用真气打通前后的任督二脉，就被称之为“打通周天”。所以，在临床上，很多艾灸名家会将任督二脉的穴位搭配起来施灸。
比如：
身柱+脊中：身柱宣肺清热、止咳定喘，脊中有壮阳益气之功，同时艾灸可以肺脾同治，特别适合上焦中焦同时有需要的人群。
命门+关元：壮真火，补肾阳，特别适用于阳虚、虚寒的人群，尤其是肾虚型腰痛患者，若能同时艾灸此二穴，效果极佳。
膻中+中脘：气会膻中，膻中可以宽胸理气，中脘也有下气之功，人在生气后往往胃口不佳，此时可以同时艾灸此二穴，有助于理顺胃气，提振食欲。
三灸组
三灸组有几组常用穴位，每个人都要知道：
健脾和胃：中脘+足三里。中脘是胃经募穴，“一切脾胃之疾无所不疗”；足三里是胃经合穴，合治内腑，疏通中焦气机，健脾和胃止痛。这两组穴位同时艾灸，比单用中脘或单用足三里的效果都要好。
补益肝胆：筋缩+阳陵泉。筋缩属督脉，在体主筋，可以平肝熄风、宁神镇痉；筋会阳陵泉，阳陵泉属胆经，肝胆互为表里。故而，同时施灸筋缩和阳陵泉，特别适用于肝胆不适的人群。
补肾固腰：命门+委中。命门是补肾要穴，腰为肾之府，故而可以同时强腰；“腰背委中求委中求”，腰背不适必灸委中。所以，补肾固腰建议同时施灸这两组穴位。
多灸组
在日常生活中，我们很少见到多灸，但是多灸的效果远非一般的艾灸所能匹敌。
看过一篇文章，里面提到“七灸”，就是七个人同时给一个人施灸——两人双灸太阳穴，一人灸膻中，两人双灸带脉，两人双灸足三里。据悉，受灸者艾灸过后，顿觉眼睛明亮、灵台清明、胸中开阔、四肢有力。如果单灸七个穴位，要在灸后立刻达到这样的效果，有难度。
也就是说，多灸配合可以起到1+1>2 的效果。这就好比在面对强敌时，所有人马一拥而上，同仇敌忾，自然可以速战速决。反之，单线作战，一直等待后援，战果自然会大打折扣。
故而，快速积累灸量的第4点就在于：多灸配合。
正值三九，天气严寒，有些灸友觉得艾灸时间过长，不太方便。那么，以上四个技巧，有没有给你一些提高艾灸效率的启发呢？