黄金三伏天，孩子这样调出好体质！感冒咳嗽少，正气足秋冬少生病

本 期 导 读

黄金三伏天，很多家长都忽视了孩子这一处地方。

俗话说：「热不如三伏，冷不过三九」。三伏是全年中天气最热，阳气最盛的阶段。

伏，蛰伏、躲避之意，即避暑，阳中伏阴，热中藏冷，最热的时候，也最容易受凉感冒。

小儿脏腑娇嫩，形气未充，其脏腑功能还未发育成熟，较成人体质相对娇弱，抗病能力较差，更应该加强呵护。

特别是有一个地方，家长们只知道要在秋天干燥时养护它，却在夏季三伏天忽视了它，一不小心孩子就生病了，那就是肺。

肺主气，司呼吸，是人体赖以维持呼吸的重要器官，人身体内之气，无论表里，皆为肺所主。

肺有一个美丽的别称叫「华盖」，形容它处于身体高位，像伞一样给五脏六腑遮风挡雨，但也往往第一个受损。

肺是个「娇脏」，小儿尤甚，极易受外邪侵袭，它不耐寒、不耐热、不耐燥、不耐湿，还怕疲劳，怕雾霾、有害气体。

肺开窍于鼻，外合皮毛，它只能承受脏腑清轻之气，不能承受脏腑一点一毫的浊气病气邪气，所以就会出现呛咳。

小儿的肺常不足，肺易损，而鼻子、咽喉、呼吸都和肺气的功能密切相关，所以容易高发感冒、鼻炎、咽痛、咳嗽等肺病。

小孩子还有一个生理特性是阳常有余、阴常不足，肺的一个重要功能就是推动全身津液、体液循环。

三伏天炎热，孩子精力旺盛，每天都大汗淋漓，加剧了津液的大量流失。

中医说，夏时心火当令，心火过旺克伐肺金，热邪入侵体内耗伤津液，燥热伤肺，肺与大肠相表里，也就是会伤害到肺和大肠。

当肺被火热邪气伤害后，首先出现的症状就是口舌干燥，这种热邪会把鼻腔、气管、肺部的津液、黏液都消耗掉，然后就会出现鼻子发干、流鼻血、喉咙涩痒、干咳、发烧等症状。

何况夏天不仅有热，还有寒湿热夹杂。

室内外温差大，孩子爱贪凉饮冰，孔窍开泄，寒热风湿之邪，侵犯肺卫，肺气不清，孩子就会有咳嗽痰粘，鼻流浊涕，脾胃不和等症状，又进一步加剧肺气损伤。

如果只会一味地打针用药解决表面症状，而没有及时养护好肺，长期下来，还会损伤孩子体质。

有的孩子早上起来嗓子总不利索，时不时咳几声；感冒其他症状好了，咳嗽却难以断根，反复不好。

有的一入睡就咳嗽，大半夜惊醒咳嗽，或者睡觉打鼾，张口呼吸，还能听到他喉咙里呼噜呼噜的痰声，喂了一排排感冒药都不管用，家长急的直掉眼泪。

三伏天是承接夏秋换季的关键时刻，咳嗽如果拖到了秋天，秋主肃杀、收敛，燥邪最是伤肺，那孩子就更受罪，还容易诱发哮喘，鼻炎，咽炎，慢性呼吸道疾病，留下病根。

所以三伏天儿童体质调养的重点，必不能忽略了肺。

一方面，我们要借助黄金三伏天的自然之阳激发孩子体内元阳之气，温煦肺经阳气，驱散内伏的寒邪，调理体质，提高正气、抵抗力。

另一方面，按照冬病夏治的思路，在三伏天把肺养好了，滋阴润肺益气生津，进入秋冬后孩子就不容易感冒生病，身体自然发育得好。

三伏天养肺小方法

✍ 晒背、艾叶水泡脚

古人称晒太阳为「负暄」，为历代医家所推崇的养生方法。背部上的脊柱，是「阳脉之海」的督脉所在，脊柱两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。

夏天小孩子爱出汗，被浸湿的、发凉的衣服贴在孩子的背心上，容易「形寒饮冷则伤肺」（《黄帝内经》）。

而万物生长靠太阳，腹为阴，背为阳，晒背就是天然的驱寒补阳法，背心暖了，阳气足了，病气也少了。

晒背适合大多体质的儿童，晒背的时间：上午9:00前或下午4点后，每次10分钟。

也可用艾叶煮水泡脚，水温不宜过烫，每次6~10分钟，每周2次。

✍ 调理肺气的小儿推拿

动不动就容易感冒咳嗽的，可以去医院贴三伏贴，在家则可以按一按孩子的肺俞穴。

如果还有肠胃病、体弱多病的情况，可以每天给孩子捏脊。

方法：双手拇指和食指作捏物状手形，食指在前，拇指在后，拿起少量皮肤，两拇指相对用力，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤，至大椎为止。然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹。

每次捏五遍，每天一次，方向是直线向前，力度要孩子舒适。体弱多病者，可捏6~9次，甚至每天两次。

✍ 日常学会借助食疗

时过中伏，养生当以滋阴为主。家长可以给孩子吃点性质平和、健脾益肺的食物，如藕粉、银耳、水蜜桃等等，日常也可用玉竹、沙参、百合等煲水给孩子吃。