便秘是病吗? 这几种缓解便秘的方法，效果非常显著！
便秘是一种消化系统疾病，对身体的危害也是很大的，是指身体里面的废弃物不能及时排泄出来。
正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，或者更久。也就是说，便秘就如同肠道交通大塞车，尾气熏天，整个肠道系统瘫痪。长时间的饮食不当、压力、匆忙、紧张、不规律的生活、超负荷疲劳，失眠、酗酒，抽烟，滥用药物等都将导致大肠传导功能降低，最直接影响的是体内毒素代谢不出，给人造成很多不适。
中西医认为：便秘、口臭及斑疮，病位在大肠，涉及肺、脾(胃)、肾三脏。胃肠积热、气机阻滞等致腑气闭塞或肠失温润，推动无力大肠传导功能失常，体内毒素代谢不出或不畅，形成便秘、憋胀等，毒素积聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤疮，头昏乏力，烦躁不安。
便秘毒素带来的危害
1、造成口臭和身体异味。
2、引起皮肤生面疮和粉刺，也可能使皮肤变成过敏性皮肤。
3、引起消化不良和头痛、腰痛。
4、引起女性月经不调；或使男性易感疲劳、精力减退。
5、诱发高血压、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
便秘类型：
1、肺气亏虚型便秘：
大便虽然多日不来，但总有便意。
可是在马桶上努力再三，却还是大不出来。
便便有时干燥，有时质软，重点是排出费劲。
这一型人，平时容易气短、懒言、
即使说话也声音小小的，说一会话就累了。
容易自汗、感冒。
其实多是气不足，无力推动。
这时补肺气的东西可以吃一些，气足了，
不只便便会顺畅很多，全身气血也有活力了。
2、肝郁气滞型便秘
这一型的便秘，常常在情绪波动、
抑郁、生闷气的时候发生，
而且胸腹发胀。除了便秘之外，
精神抑郁，经常感觉很憋闷，胸腹胀气，
两肋发涨。容易打嗝、嗳气、反胃。
这就是生气、尤其是生闷气的直接伤害了。
算是“气秘”。
肝主条达和疏泄。肝郁气滞，
大肠传导失常，于是会发生便秘。
肝的疏泄失常，还会引起脾胃升降、
肺气宣降的失常。后两者，
对便秘的发生，就更有关系了。
所以日常要注意保持良好的心情。
3、脾虚型便秘
脾虚的人即使是几天不大大，
也不觉得难受；大便不干，或易溏稀，
或先干后稀。但排出不顺畅。
脾主升清，胃主降浊。
清阳不升，则浊阴不降。
比如有的人平时喜喝茶，或经常饮酒，
其苔略偏厚腻，大便易稀溏，
但排出不通畅，这是湿浊内滞，
当化湿与通下同时用。
脾虚的人，要化湿浊才能通便。
4、命门火衰型便秘
这一型的便秘，是冷秘。
具体：大便多日不行，畏寒肢冷，
小便清长，口中不渴，夜尿特别多，
舌淡苔白，腰膝酸软乏力，精神疲惫。
这类人，在便秘的同时，常常手足发凉、
神疲乏力，下肢还可能有些浮肿。
肾阳不足，就可能因为无法温煦脾阳而腹泻，
还可能因为阳气无法支持津液的输布，
令大肠传导失职，形成“冷秘”。
这个时候，都要从温补肾阳入手了。
这次推荐5种健康的缓解便秘的方法，效果非常显着哦。
1.保证充足的睡眠
产生大便需要一段放松的时间。而只有在睡觉的时候，身体才是最放松的时候。所以想要正常排便，每天一定要保证有7-9小时的充足睡眠。
不熬夜、每天保证充足的睡眠就能轻松缓解便秘哦。
2.多喝温水
水分可以改善全身的血液循环，尤其会促进肠胃蠕动，对提高消化排泄力和消除便秘都有非常大的帮助。另外充足的水分还能改善肠内的环境，有增加有益菌和消除便秘的效果。
3.坚持腹部的伸展运动
便秘是因为肠胃活力不足造成的。所以每天都要有针对性的坚持进行腹部肌肉伸展运动。这样的习惯不仅能加快肠胃的活动，还能促进食物的消化排泄和消除便秘。
4.按摩小腹
双手手掌放在肚脐眼四周，然后顺时针的按揉腹部。这个按摩动作可以提高肠胃活力和促进食物的消化排泄，对缓解便秘有着非常大的帮助。每天睡前按摩十分钟，第二天早上就能顺利排出宿便哦，有着极好的消除便秘的效果。
5.吃大量蔬菜
每一餐的蔬菜的比例至少要达到百分之五十以上。因为蔬菜中富含大量的食物纤维，只有食物纤维吃的足量才能提高肠胃蠕动的速度，进而达到快速消化排泄和缓解便秘的效果。
按照以上五个方法去做，用不了多久便能轻松击退便秘哦。
那么便秘和不想沾上便秘的人们应该如何做好防治工作呢？
辛辣食物
辛辣食物本身不会引起便秘，但是吃辣过多可引起上火，而上火可以导致大便干结，造成排泄不畅，肠胃功能不好的人刺激肠胃使症状加重。
高脂肪食物
便秘的人肠胃消化都不是太好，体内聚集了大量未能排出的杂质，而肉类脂肪含量高，本身就不易消化，再加上体内的堆积，会造成肠道更加拥挤，加重排便困难。
酒
喝酒的容易在体内产生湿热，湿热蕴结在肠胃，就会出现胃热，胃热则容易耗津液，所以大便可能就会比较干涩，不容易排出。
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