跳舞时注意事项

为什么我们跳舞的时往往站不稳，舞蹈是爆发性运动，在旋律下运动的方向和轨迹是多变而不稳定的，这个时候，就很容易感觉到无法稳定站稳，其实究其原因，也就以下几点原因导致，了解并加以锻炼，很快就能解决问题了！脚腕力量不足：主要体现是在舞者踮脚时站不稳，腿部力量不够：腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑，改善方法：原地正步站立，向上踮脚运动，8个反复为一组，每天5-10组，注：这个小组合能同时对脚腕和小腿部位起到训练作用，所以，做的过程一定要有意识得收紧小腿肌肉，起时收紧，落时放松，如果想增加难度，就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动，体态不正确：比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，那会导致在旋转时身体的不稳定；甚至摔倒。

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改善方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟，注：塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但并非标准站姿，别混淆哦！身体重心没有控制好：一般来说，旋转或踮脚移动时，都应该保持一种向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了，跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因，也可能是由两种以上的原因共同导致，所以建议需要根据自身的情况加以纠正，注：重心训练是在你开始学舞蹈时就紧密相关的，在你每一个动作中，都会对，重心训练或多或少的起到作用，所以，没有办法很具体的给你一个训练方法，但可以告诉你一些基本要领：，重心是当你站立时，保证身体不摇晃的那个力点，试着找找它，舞蹈时的重心多是在运动的，所以有重心转移一说，其实说白了，就是在动作过程中保持站稳的力点，就像一个高速旋转的陀螺的那个支点，是一个概念，只能自己意会。

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跳舞时女士应给男士什么？真诚赞美包容的心态、精准细腻的音乐情感表达、灵活延展的胸腰及头感、熟练到位的舞步、接纳男伴引带而又延续张扬女性美的肢体展现、能够在千变化中紧缠男伴的身腰（跟随性）、挺拔坚实的中段、灵活微翘的臀部（其实是腹股沟的技术）、在运动及静止中始终能保持夫唱妇随的舞态、女人特别特别要注意与男人保持适当的、恰到好处的合力，绝对避免有意无意地对男伴的舞架施加：趴骑、下压、内收、拖拽、顶推等等的外力，就算你是冠军，即使你是舞圈高高手，都是不行的（当教练、老师时，因教学需要除外）。否则，那个男人都是不愿陪你一起跳国标舞，就是偶尔有了男伴，也会很快离你而去的！