糖尿病人秋季稳血糖保健康，用好这9招！

又来了秋风瑟瑟的季节，糖尿病人也要注意养生了！在博大精深的中医中，称糖尿病为“消渴”，其病因比较复杂，禀赋不足、饮食失节、情志不调、劳欲过度等原因均可导致。秋天，中医五行属金，五色属白，五脏属肺，肺为娇脏，秋季易受秋燥影响，口鼻咽容易干燥或干咳、少痰。所以，在秋季“外燥”的影响下可加重糖尿病病人“内燥”。加上，秋季天气转凉，人体新陈代谢减慢，能量消耗减少，如果还按照夏季的饮食习惯，可导致糖尿病人血糖升高。因此，糖尿病病人在秋季的饮食需要格外注意。

1.糖尿病人秋季注意饮食调养

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.糖尿病人秋季注意增减衣服

感冒会引起血糖升高，所以糖尿病要加强注意，初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

3.糖尿病人秋季注意谨慎起居

古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。

4.糖尿病人秋季注意保持室内一定湿度

糖尿病人皮肤容易受感染，也易干燥，加上秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故糖尿病人必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

5、糖尿病人秋季注意药物保健

根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

6、.糖尿病人秋季注意、秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

糖尿病人运动是降血糖的主要手段之一，所以要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等

7、.糖尿病人秋季注意秋防

糖尿病人抵抗力稍弱与常人所以要加强感染性疾病预防，秋防就是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头，有支气管炎。胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

8、糖尿病人秋季怎么吃？

饮食是糖尿病整个治疗中的重要组成部分，一般轻症病人单纯通过饮食调整可达到控制病情效果，要服用降糖药物的患者，也必须控制饮食，否则，病情易反复。大多数糖尿病患者都希望通过饮食控制血糖。秋冬季，同样要求糖尿病患者饮食定时定量，以少食多餐为主，适当用粗杂粮代替精米精面。如果餐后仍有饥饿感，可以水煮白菜、菠菜、菜心、芹菜、生菜、西洋菜、芥兰、芥菜、冬瓜、丝瓜、白瓜等含糖低的蔬菜充饥，不宜用水果充饥。日常生活中水果也不适合过多食用，如果吃超量了就应减少正餐的主食。

专家补充说，如洋葱、蒜苗、土豆、芋头、莲藕、胡萝卜、鲜豌豆等，进食量较多时，也应减少相应的主食。

另外，对于宴会比较多的糖尿病患者，在这个期间尤其要注意饮食的问题，坚持适度、适量的原则，避免引起血糖的大幅波动，导致一些并发症的发生。

9、秋季糖尿病的食疗方

（1、秋天糖尿病饮食之桑梨饮

食材：桑叶，北芪，北沙参，淮山，梨子皮。

做法：桑叶10克，北芪20克，北沙参15克，淮山15克，大枣1克，梨皮30克。将以上用料加水1000毫升，浸泡半小时后，一起煎煮30分钟，然后去渣取汁当茶饮用，分次服完。

功效：健脾润肺，生津止渴，降糖。适用于体质偏瘦、容易口干舌燥、身体疲倦、皮肤瘙痒、或者干咳无痰、咽喉不利者。

（2、糖尿病人秋季饮食之粳米羹

食材：淮山，枸杞子，小米（粳米）。

做法：淮山50克，枸杞子15克，粳米50克。将以上用料加适量清水煮浓稠粥即可。

功效：健脾养肝，生津止渴，降糖。适用于脾胃功能不好，血糖偏高，眼睛视物模糊，平素喜欢喝粥的老年糖尿病患者。

当然值得注意的是以上小方只能起到养生和缓解糖尿病的作用，治疗还是要找专业的医生了，祝大家秋季健康平安！