【功补健康】壮阳养生《提肛功》,随时随地简单易行!
【功补健康】
壮阳养生《提肛功》,
随时随地简单易行!
随时随地简易提肛功法让你不再肾虚。
中医认为,经常提肛可升提阳气,气归丹田.温煦五脏。从而达到补肾固涩、益寿延年的目的,并能有效防治脱肛、痔、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病,益处多。
“提肛功”在乾隆皇帝的养生法中叫“挤谷道”。
提肛运动简便易行,站、坐、卧均可进行。其具体做法是:两腿分立与同宽,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓。皑均匀,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩,稍停,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢的放松。这样一紧一松为一节提肛运动,一般每次做10~20节。每日早晚各一遍。端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要屏气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感自下至上传达到脑部,随后继保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。如此每天练习2~3次,锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。长期坚持,必有奇效。
中医认为保持大便通畅利于肾,人体代谢的正常情况下,75%的尿素氮从尿中排出,25%尿素氮随粪便排出,从而使血尿素氮维持在正常水平。因此,保持大便通畅对保护肾脏、减轻肾负担是十分有益的。平时多饮水、勤排尿,保持大便通畅,多吃新鲜水果、蔬菜,均能帮助通便。便秘者可备用一些缓泻药物,如麻仁丸,乳果糖等。
闻名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述他规劝世人认此强身健体孙思邈认为,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用经常撮谷道可以使中气升提,脏腑强壮,并早泄的原因有哪些可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。
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