小荷平常动作大功效

困了打个呵欠伸个懒腰、累了做个深呼吸 …… 日常生活中,人们常在不经意间做些小动作,并认为这是身体的本能反应,然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。 　　动作一:常搓、揉、刮鼻子。 　　鼻子是人体的呼吸管道,是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润生养、预防感冒。 　　揉鼻子的动作是:先将两只手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦二十四次;而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各搓十二次;最后用手指头轻刮鼻梁,由上往下十次。 　　动作二:生津吞口水。 　　口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。

中医师认为,一个人时时口水充足,并且能将满溢出来的口水含在口中,再缓缓地吞咽下去,就会有滋润五脏,让肌肤细嫩,使人青春永驻、长命百岁的功效。首先放松心情,吸气时,要卷舌上扬,舌尖顶于上颚,尽量靠近咽喉组织;吐气后,将舌头平放置于口腔内,上下牙齿轻轻咬合,慢慢加压扣住,稍停轻放,当津液逐渐充满嘴巴后,做漱口动作五到十次,然后均分三次,把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作三到四次。 　　动作三:张大嘴巴一分钟。 　　每天利用空档时间,以最大限度张开你的嘴巴,一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟,就能达到加速颜面血液回流,延缓局部组织器官老化的作用,使头脑清醒、精神振奋。