12.30管住嘴 防心脏病

吃新鲜的蔬菜和水果，增加五谷杂粮的摄入 增加鱼肉的摄入 每餐七分饱，

每天吃点干果 每天一个鸡蛋 喝点茶 每周吃两次深海鱼 每餐饭后刷好牙