年底压力大？没时间锻炼？八大症状，一杯茶搞定！

时下的职场白领们大多工作节奏较快，平时缺乏运动，自我保健意识淡薄，面对“996”的工作，超负荷运转、工作压力山大、身体已成亚健康态势……

或许你改变不了工作现状，但可以从日常保养和饮食上去改善。从古至今，以茶养生一直是世人所熟知的，工作生活之余，来上一杯茶，就能让你轻松保持良好状态，以应对未知的挑战。

下面就让小叶子为你，为上班族量身打造日常工作喝茶养生指南，请查收！

养生先从了解体质开始

生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。

那么如何根据体质来选择茶饮呢？在之前的推文《什么体质喝什么茶？这张“参照表”值得收藏！》已经详细介绍过了，错过的茶友赶紧先去补补课吧！

了解完体质与茶的关系之后，再来看看我们经常遇见的“办公病”都能怎样巧妙地用一杯茶来解决吧！

症状一

长期对着电脑，眼睛酸涩，皮肤看起来发黄发干 

推荐茶类：绿茶

长期对着电脑工作，“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”，脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。

在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好绿茶。

绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。

一杯绿茶，助你拿下时光。

症状二

长期坐在办公室导致身体发胖，餐后油脂排便不通

推荐茶类：乌龙茶，黑茶

乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。乌龙茶减肥的效果显著，这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激体内分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢，咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。日本学者通过科学检验已证明，黑茶具有很强的解油腻、消食等功能。

症状三

长期加班熬夜导致肝病，血糖血脂病症 

推荐茶类：白茶

白茶中富含的二氢杨梅素等物质可以保护肝脏。另一方面，白茶能够改善肝细胞损伤引起肝纤维化，大幅度降低乙醇对肝脏的损伤，使肝脏正常状态迅速得到恢复。

白茶中除了含有其他茶叶固有的营养成分外，还含有人体所必需的活性酶，长期饮用白茶可以显著提高体内脂酶活性，促进脂肪分解代谢，分解体内血液多余的糖分，促进血糖平衡。

☞小贴士：如果您每天应酬饮酒比较多，白茶是保护肝，解酒的良品。

症状四

工作压力大导致的心情烦闷，焦虑

推荐茶类：花茶，如茉莉花茶

别对着工作焦虑烦闷，头脑累了泡杯花茶吧。据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”

而花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。

症状五

提笔忘字，记忆不好

推荐茶类：红茶

口头应下的事情转身就忘了？这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯。

英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说，他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关，而喝茶可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。

所以，请放松，把压力一件一件解决。泡杯红茶，办公室转一圈，把以前忘记的事情全补齐了。

症状六

身体开始疲累，马上又要“长时间待机”

建议茶类：岩茶

一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。这个时候，还要加班？

喝杯岩茶，哄哄闹脾气的身体吧。岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。并且对长时间加班熬夜上火而引起的口腔溃疡也有抑制作用。

症状七

精神紧张，不容易入睡

推荐茶类：老白茶

高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦,来杯老白茶吧。

老白茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。

研究表明，老白茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效，其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。

症状八

胃不舒服，饭点不饿，睡前嘴馋

建议茶类：熟普洱、黑茶

如果每天该吃吃，不该吃绝不吃，适当帮助消化，小胃不会和你闹别扭。据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。

而熟普洱茶，黑茶可以改善肠道菌群环境。泡一杯熟普或黑茶，加几块陈皮，拿下冷艳的胃。

茶，是一个很神奇的东西，生活中的一些小毛病都可以在长期良好的喝茶习惯下消失得无影无踪。

一杯茶，也许不能立竿见影，但这起码是一个好的开始。

我们在办公室工作的时候或许没有那么多时间泡上这么多的茶，所以在办公室上班的人们更加要注意对症下茶，知道自己的工作会给自己身体带来哪方面的负担，泡上一杯针对这些症状的茶，就一定可以保持好健健康康的上班生活状态。

就让我们拿起一杯茶，拥抱健康好生活吧！

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