对糖尿病人来说，这 8 件事情特别的重要...

对糖尿病人来说，这 8 件事情特别的重要

第一，控制好空腹血糖。

第二，控制好餐后半小时和一小时血糖。

餐后半小时和一小时血糖的高低，主要取决于你吃的食物升糖指数高低和你吃饭速度的快慢。

你吃的食物升糖指数越高，如含糖食物，粥，面条汤，油炸食品，速溶食品，你餐半、餐一血糖越高。你吃饭速度越快，食物葡萄糖吸收越快，餐半、餐一血糖越高。

餐半、餐一越高，刺激第二时相胰岛素分泌就会越多，胰岛细胞的工作负荷量就会越大。

同时，如果主食吃的越多，餐后血糖高的时间也会越长，胰岛细胞受累时间长。

如果主食吃的过少，碳水化合物不足，就会因为过度刺激第二时相胰岛素分泌，导致餐三、餐四后发生反应性高血糖，持续的反应性高血糖，对胰岛细胞伤害的时间更久。

第三，规律吃饭，一天三餐吃饭时间固定，让胰岛细胞得到充分休息。

如果发现餐前或者空腹血糖偏高，特别是晚餐前血糖高于午餐后两小时血糖，空腹血糖高于睡前血糖，就需要下午和睡前适当补餐，避免两餐之间的间隔时间过长引发反应性高血糖。

第四，如果你同时有骨质疏松的问题，一定要注意同时补骨，避免骨头不健康导致胰岛素抵抗过于严重，同时，避免成骨细胞分泌骨钙素不足。

第五，要注意天天做力量训练，来锻炼增加自己的肌肉，肌肉多，才能有效减少脂肪，才能真正降低胰岛素抵抗。

第六，如果医生给你开DPP-4抑制剂，要坚持服用，保护和恢复胰岛功能是需要你长期坚持的事情，不会一蹴而就。

第七，每餐多吃叶子蔬菜。

叶子蔬菜在肠道中，会被肠道菌群分解为丁酸盐，它可以营养肠道细胞，保证肠道细胞健康，同时刺激肠道细胞分泌肠促胰素。而肠促胰素是我们人体自身保护和恢复胰岛功能的天然大药。

第八，如果你吃叶子蔬菜后肠道不舒服，不爱吃，大便情况不好，你就需要提纯的【膳食纤维益生元燕麦麸】养自己肠道菌群健康。