错了15年的仰卧起坐，姿势不对可引起瘫痪？医生这次说出答案

学生时代的苦，

除了学业上堆积如山的压力，还有就是仰卧起坐体能训练。

最关键，这个项目又是“合理且必须”的存在，因为它与考试成绩挂钩，谁不练谁吃亏，谁练谁受苦。

每天忙完学业后，

还要雷打不动地练仰卧起坐，躺下--坐起，躺下---坐起。

有时候，人都疲惫的坐不起来了，可算时的秒表还在进行中，没有被按停，就必须想办法完成。

有些同学最后都做得东歪西倒的，都不管是靠什么力量坐起来了，反正标准动作在，能坐的起来就算合格。

如今回想，仰卧起坐，在学生时代，就如同噩梦般存在。

仰卧起坐，隐藏着致“瘫痪”的健康隐患

学生时代做的仰卧起坐，都是有一套标准动作的。

学生平躺后，双腿并拢，小腿往回收，膝盖拱起，双手抱着头，脚被同学抓牢，然后迅速地坐起，在规定的时间内，坐起的次数越多成绩越好。

然而，这种被判定身体素质的重要指标的动作，却有着极大的健康隐患----瘫痪。

尽管如此，还是有很多家长没有认识到，为了升学考试，要求孩子每天不停地练习。苦练下必有好成绩，很多孩子在父母的严格要求下，还创造新的仰卧起坐记录。

比如：

2002年，5岁男孩做了7100次仰卧起坐，创下新的吉尼斯记录：4小时48分；

2016年，10岁女孩90分钟内做了2110个仰卧起坐，打破美国的该项目记录。

当家长要求孩子不断地苦练创新的世界纪录时，美国和加拿大，因仰卧起坐存在一定的安全隐患，都分别在军队里取消了仰卧起坐的体能训练。

我国台湾也发生了一起因做仰卧起坐而致瘫痪的新闻。

仰卧起坐虽然是一项大家熟知的运用，但是动作不对，对人体造成的伤害，是很可怕的。

为什么会导致瘫痪呢？

“双手抱头”是引发瘫痪的元凶

一名台湾男生在做完仰卧起坐后，感觉颈部以下没力，四肢无力并大小便失禁。

医生检查结果显示，该男子在做仰卧起坐时因抱头导致颈椎内血管爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下部位瘫痪。

引发瘫痪的原因，在于手抱头这个动作。

做过仰卧起坐的人都知道，有时候实在是累的坐不起来了，但是为了完成任务，我们只能靠双手的力量，将头抬起来，然后腰顺着抬头的姿势坐起来。

这时候，整个动作的压力，全都在手按头部的位置，也就是头颅与颈椎相连接的地方。

力量一旦太过于集中，就有可能压爆颈椎内的血管，导致血块压迫神经，从这个层面上看，仰卧起坐的确存在导致瘫痪的几率，但这种可能性非常小，是一个很偶然的事件。

仰卧起坐姿势对身体带来的安全风险

虽然说不是每个人做仰卧起坐都会碰上瘫痪的风险，但是动作不到位，还是会存在一些安全风险的，比如动作做错了，轻者肌肉或韧带拉伤，重者急性椎间盘突出。

刚开始练仰卧起坐的人，腹肌力量很弱，腹部根本发不了力，要坐起来，双脚又被压着，就必须靠腰部和胯部的力量，将上半身推起来。

有些人动作不对，身体还会向一个方向偏离，这样就很容易对肌肉或韧带拉伤。

而且美国职业安全健康研究所也表示，屈膝仰卧起坐会对脊柱产生3350N的压力，即使是直腿仰卧起坐也会产生3500N的压力，这都超过了会造成下背部损伤的下限（3300 N）。

言下之意，仰卧起坐，是会对背部损伤的，所以不仅姿势要对，也要控制到位。

姿势不对，还会造成的另一种风险就是急性椎间盘突出。仰卧起坐涉及到腹肌和臀肌，这样需要弓背，很容易造成脊椎受伤。

尤其在姿势不对，手抱头的情况下，靠借助抱头往前拉的作用坐起来，颈部脊椎受力更严重，造成脊椎受伤的同时，也会拉伤韧带，韧带拉伤，也是造成椎间盘突出的一个助因。同时臀屈肌的杠杆作用就会导致椎间盘突出。

几个可能造成脊椎受损的因素叠加在一起，一旦动作不标准，运动量又过大，发生急性椎间盘突出的风险，还是有很大可能性的。

中小学生做仰卧起坐更要注意！

仰卧起坐对脊椎造成的超标承受能力，年纪越小，越严重。尤其是对于处在发育期的中小学生，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会受到影响。

所以，中小学生在做仰卧起坐的时候，一定要更加注意动作，切记不要将手抱紧颈部，可以将手放在身体两侧或交叉放置胸口前。动作也不要太着急，用力过猛过急，都会增加肌肉和脊柱损伤的风险。

万事都讲究循序渐进！

为了让体测成绩合格，中考成绩评高分，导致不少学生被迫采取“超负荷”的锻炼，一次又一次突破身体极限，原本提高身体素质的好意，为何却成为了伤身的“拉分”呢？

归根结底，还是动作操作不正确导致的，希望教育局和家长们都认识到这个问题的严重性。

在给孩子提供机会锻炼身体的同时，也要注意教导的动作是否标准化，是否会对孩子的身体造成影响。

不管是为了孩子的成绩，还是孩子的身体素质，我们的最终目标都是希望孩子成长得更好。