血压高的人，减少脑卒中，这5个行为，再难也要尽早改
血压异常升高，危害大。
高血压，是脑卒中的主要诱因之一。
研究发现，80%的脑卒中，和高血压相关。
但是，如果能够控制好血压，那么，卒中几率↓48%。
一旦血压升高，会出现这几种异常：
「1」头痛，部位多在脑后方。
「2」心跳不规律，心律不齐或房颤等。
「3」浑身无力，手指、脚趾等都出现麻木感。
「4」经常发生眩晕，常常出现在突然下蹲或起立时。
「5」双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长。
血压高者，脑卒中来临，会伴有这几种异常：
「1」口角向一侧歪斜。
「2」看东西旋转、走路不稳。
「3」间断出现瘫痪或口不能言。
「4」一侧肢体麻木，活动不灵活。
「5」昏睡，不能唤醒，或呼之不应。
「6」说话不清楚，或理解语言有问题。
「7」出现剧烈呕吐、抽搐、大小便失禁等。
「8」诱发阵发性的头痛和头晕，并越来越剧烈。
血压高的人，减少脑卒中，这5个行为，再难也要尽早改
血压高的人，要注意防脑卒中。
首先，就是要改掉一些不良的行为习惯。
尤其是下面这5个，再难也要坚持改，哪怕只能改一个也好。
行为1：吸烟
吸烟，也会引起血压变化。
因此，本就血压高的人，一定要戒烟。
香烟里的尼古丁，会兴奋血管运动中枢，让小动脉处于收缩状态。
如此便增加了外周的阻力，导致血压快速升高，增加脑卒中的发生几率。
行为2：饮酒
饮酒的时间长短，和高血压有很大的关系。
喝酒会使血管扩张，血压升高，增加中风几率。
并且，大量喝酒，还会加速动脉粥样硬化，增加中风几率。
因此，血压高的人，一定要注意，尽量做到“滴酒不沾”才是最好。
行为3：熬夜
熬夜，十分伤身，血压高的人，更要格外注意，
熬夜会引起交感神经长时间处于兴奋的状态，会导致血管收缩、血压升高，增加脑卒中风险。所以，想要稳定血压，就要避免熬夜，保证良好充足的睡眠。
行为4、吃咸
吃得咸，摄入过多的钠盐，血压也会飙升高。
摄入盐量过多，会影响到血压的变化，增加心脑血管意外的风险。
除了要控制食盐的用量，还要注意减少含钠的调味品，如酱油、蚝油等。
行为5、久坐
久坐，是最伤身损命的行为之一。
每久坐时间增加1小时，高血压风险增加2%。
而每久坐30分钟后，进行一次3分钟的拉伸活动，则会降低血压。
血压高的人，减少脑卒中，多补二物，按揉二穴，做好二事
多补二物
1、补钾食
血压高的人，在饮食上，要注意补充钾。
钾可帮助人体抵抗盐中钠元素所造成的血压升高和血管损伤。
每日钾摄入量为3.5~4.7克，可多吃一些苋菜、花生、豆类、玉米等。
不过要注意，高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，要牢记。
2、补茶水
压高的人，喝点代茶饮，还可降低脑卒中的风险。
代茶饮，也就是草药植物茶，历代医书中均有记载，对健康有好处。
绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可，简单又方便。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
绿苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
按揉二穴
1、风池穴
位于人体颈后区，枕骨下的凹陷地方，左右各一。
用两手食、中和无名三指，按在颈椎两侧凹陷处风池处，从上向下搓摩。
经常按揉，有助于稳定血压，消除疲劳、缓解困乏，还可以增强免疫力。
2、曲池穴
上午6-10点，下午3-5点这二个时段做，可多按揉
左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池上，拇指托住少海穴。
食指用力按揉，左右交换，各100下。有助于稳定血压，清热祛风。
做好二事
1、做运动
血压高的人，一定不能懒惰，要坚持做运动。
一方面，适当运动，有助于稳定血压，对健康有益。
另一方面，坚持运动，还可降低脑卒中的发生几率，要坚持。
血压高的人，黄昏时分，去户外走走，呼吸新鲜空气。
但即使散步强度小，运动时间也不宜过长，最好控制在15~50分钟。
可分段进行，比如2次25分钟的散步，每天1~2次以上，并且，要持之以恒。
2、慢起床
对于血压高的人来说，清晨是一个“魔鬼时间”。
因为，人体的血压，在清晨会出现一次波峰，起伏较大。
此时，在清晨起床时，一定要格外注意，慢一点，不可起床过快过猛。
一旦猛起床，体位瞬间变化较大，则血压会迅速升高，增加脑卒中的风险。
可先活动一下双手双脚，然后再慢慢起身，坐在床边1分钟，慢慢起身下床。
最后，血压高的人，要勤监测，发现异常，早就医
血压高的人，要做好监测。
以便随时发现血压波动异常，尽早就医。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段各测一次。
坐位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
测血压前半小时，要避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿等。
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