功效：初次练习站桩要坚持多久？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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站桩是锻炼身体最简易且有效改善素质的方法，不限场地、年龄、时间，想练就练，如果你能时刻保持精神内守，那么即使在闹市中也依旧可以站桩而不受干扰。很多长期坚持站桩的桩友都是红光满面，靠的就是每天练习的那30－60分钟。

那么对于初学站桩的桩友要坚持多久才能看到效果呢？

这里要从两个问题去分析：

一、身体素质上：

对于身体条件健康者，此类人群一般身体基础都比较好，练起任何功法来相对来说见效都会比较快速。只要每次坚持30分钟，连续站一周左右身体就会感觉到有所不同。

对于身体有疾病者，此类人群往往由于身体上的不舒服，站桩时很可能会坚持不住太长时间，因此，建议初学时从10分钟开始练起，直到30分钟，连续站一月左右一般也都可以感觉到身体的变化，比如手脚心变暖发热等。

二、心理、情绪上：

站桩时间的练习长短和功效除了身体素质上的因素外，还有心理上和情绪上的因素影响，一般来说，情绪波动比较大的人需要加练其它的方法使情绪稳定下来，站桩效果才会更好，情绪的波动会导致意念的停滞，变成强制意守某部位，时间长了，可能会出现头痛、气滞等。

桩友可以通过以上的分析，来对照自己的情况属于哪一种，还有不同的体质也需要配合不同程度的动功来练习，整体提升自己的身体素质和练功效果。