动作影响情绪,“系统”改变自己【839】
帅老师说我们自己是一个由身、心、脑、事物组成的系统,我们在思考的时候要学会“系统思考。”因为,这个系统是一个整体,而不是分割开来的部分。
这四个部分之间是相互联系以及相互作用的。它们不仅仅可用在对外界事物的分析判断上,还可以用在寻找合作伙伴,寻找伴侣,以及自我提升和鼓励上。
不知道你有没有注意过,一些大型比赛尤其是在奥运会上,参赛者们上场前,都会做这样的动作:捏紧拳头,打开胸腔,双臂举起,扬起下巴——这是全世界胜利者的共同姿势。
《高能量姿势》这本书中讲到肢体语言会影响我们的大脑和心理状态。一个自信的、扩展性的姿势,能够对我们的状态产生神奇的积极影响。一个简单的高能量姿势,能帮我们迅速调整更好的状态,打造我们的强势心理。
参赛选手在上场前做扩展姿势,可以使优势激素上升,压力激素下降,从而让人感觉更强大。
美国心理学之父威廉·詹姆斯说:“我不是因为高兴才唱歌,而是因为唱歌才高兴。”他说,我们可以假装一种情绪,直到我们真正体会到它。
简单来说,就是通过改变身体的动作,来改变头脑和情绪,让动作来创造情绪。比如,当你不开心的时候,试着微笑一下,当你作出微笑的“动作”时,你的大脑就会顺势创造出开心的情绪。
在你微笑的时候,你是难过不起来的。不信你可以试试,你微笑着,对自己说:“我很难过!我很难过!”你自己都会觉得很可笑。
我们自己是一个完整的系统,但并不是每一项都是我们的强项。比如,大部分的男生,头脑非常强大,“心”比较薄弱;而大部分女生则是更注重心的感受,缺少大脑的理智判断。
如果你是一个大脑逻辑思维很强的人,那么在寻找合作伙伴或者伴侣的时候,你可能更需要一个直觉(心灵)强大的人,或者找一个行动力(身体)很强大的人。如此便可实现互补,组成一个更完善或者更有竞争力的系统。
认清自己的系统,清楚了解自己的优劣势之后,可以针对性地做一些自我提升,当其中一个部分发生改变的时候,其他部分也会一起发生变化。至于从哪一个部分着手提升,帅老师的建议是从最容易的部分开始。
比如,你是运动员,你对身体的运用很自如,那就多从身体去调节其他部分;相反,如果你用脑很厉害的话,那就多用脑袋去调节其他部分。
认识自己,认识自己的系统,认识系统的自己,如此,方可改变自己,成为自己想要成为的样子。
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