筋长一寸，寿延十年，专家教您解“筋结”！

筋长一寸，寿延十年，若腰部、颈部、腿部出现筋结，就可能影响身体健康，如何去掉身体里的筋结？快跟着专家学一学！

付国兵 主任医师

北京中医药大学东方医院  推拿理疗科

筋结

寒邪入侵、急性损伤、长期劳损都可能产生筋结，筋结发展分为肿胀、痉挛、纤维化、钙化四个阶段。

常见的筋结都在哪？如果发现又该如何治疗？专家来解答~

腰部的常见筋结

腰部最容易出现筋结的部位：腰三横突

腰部是否有筋结的自测方法

找到腰三横突，用指尖向下扣，若出现骨碌的感觉，说明腰部有筋结。

解开腰部筋结的方法

每个动作做10~15次，注意3个动作连起来做效果更佳。

颈部的常见筋结

颈部长筋结的原因

长期低头牵拉颈部肌肉，会造成颈部寰枢椎关节紊乱，形成颈部筋节，颈部筋结会压迫血管出现头晕、记忆力下降等症状。

抚摸风池穴，抚摸时会有酸疼、硬、痛的感觉，往上摸时感觉有不规则凸起，说明颈部可能有筋结。

 调节颈部筋结的方法

松筋解结护颈肩

道络盐敷包

将图中药材放入铁锅中炒热后装入布袋，然后将布袋敷在有筋结的位置，当布袋温度下降后加热3-5分钟续敷↓

腿部的常见筋结

腿部常见的筋结多产生于膝眼处。

膝眼应向下凹陷，若膝眼厚实、按压时有压痛的感觉，说明腿部有筋结。

调节腿部筋结的方法

每天坚持锻炼股四头肌，可帮助解开关节周围的筋结。

蹬空中自行车

蹬空中自行车有锻炼股四头肌解除筋结的作用，每天坚持锻炼15分钟可有疗效。

勾脚抬腿

双腿交替抬起，每次做20下。如果上下楼梯出现疼痛的患者，专家建议您每次做100下，每天练2~3次。

道络盐敷包、蹬空中自行车、双腿抬起等都可松筋解结护腰、护颈肩、护腿部，这些方法您记牢~

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

监制 / 闫东    主编 /刘铭 黄丽君

责编 / 郭晓霞 编辑 / 刁珮琪、邹雅如