站桩身形要求：尾闾

站桩与养生2020-12-17 09:12:00

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站桩对尾闾的要求是下垂。尾闾即尾骨，处在脊柱的最下端，斜向后。尾闾下垂又叫垂尾闾，是指把原来向后倾斜的尾骨调整为垂直向下。

根据传统的练法，垂尾闾属于松尾闾四步功诀“垂、泛、扣、转”之一，垂尾闾是第一步，第二步是泛臀，第三步是扣尾闾，第四步是转尾闾。

站桩如何垂尾闾？开始的时候垂不了，只能缩少倾斜的角度。刚开始站桩时，尾闾与指地点的连线是一条斜线，与垂直线成一个夹角，随着站桩水平的提高，夹角会逐渐缩少，直至斜线与垂直线重合。在这个过程中，需要松腰、松胯，还需要双膝下蹲，但膝盖不能超过脚尖。

垂尾闾是为了松尾闾，松动尾闾有利于人体气机发动，意气合一，故古人有“尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸”之说。另外，松尾闾也有利于人的长寿。