为什么说高反是纸老虎？| 中国自驾地理
-这 是 自 驾 地 理 的 第 366 篇 原 创 主 文-
有人说：这世界的人分为两种，一种是去过西藏的，一种是没去过的。
属于第二种的朋友并不是不想去，而是在他们的认知里，一提到进藏，高反二字如影随形，又往往与死亡挂钩。于是这辈子要去一次的西藏之旅，就这样被束之高阁了。
今天，我们就来认真谈谈，高反到底是什么？它真有那么可怕吗？
一、高反是种什么体验？
我有一个朋友，曾绘声绘色地讲起自己的高反经历：由于是初次进藏，一落地就非常兴奋，像打了鸡血似的到处晃悠、蹦蹦跳跳。
很快悲剧就来了，突然间就“怎么喘不上气了？”接着头疼、胸闷席卷而来，走路就像踩棉花，有种羽化登仙的感觉...
到了晚上，更是一场恶梦，各种头疼、兴奋、失眠，为了能舒服些，神经病似地体验了酒店所有能坐的地方，椅子、马桶、窗口...但无论哪个地方、哪个角度都很难受！
一位北京大叔在海拔4300米的邦达高反了
后来迷迷糊糊睡着了，第二天醒来，睁开眼的第一个想法不是“今天想去逛什么景点？”而是“我还活着吗？”
初到高原地区旅游，各种高反症状随时会出现，但并不是所有人都像上面那位朋友一样，高反症状表现得这么明显。
部分高反症状
有些人晚上怎么都睡不着，脾气暴躁，一点就炸，他不是认床，也不是对你有意见，而是他高反了；
有的人会昏昏欲睡，不要认为是他累了想休息；有的人胃口不好不想吃饭，不要以为TA是在减肥；有的人动作变得迟缓，不如平时敏捷...这些都是高反的症状。
总而言之，在高原上出现异乎寻常的症状，都有可能是高反，我们不能掉以轻心！
二、什么是高反？
高反，全称“高原反应”，严格来说是高原病的一种分型。
根据国际上的定义，从平原地区快速进入海拔3000米以上高原后，人体会对低压低氧环境，产生各种不适应症状。
这是高原地区独有的常见病，过了海拔2500米后，症状就开始明显。
海拔2500米以上会出现高反，制图@《中国自驾地理》
当你怀疑自己高反了，可以去医院测测血氧含量。
是否发生高反，取决于个人细胞的携氧能力，正常人的血氧含量应在95%左右，低于90%就属于高反的症状。
红细胞携带氧气
高反这家伙，说严重不严重，却很折磨人，出现了轻微高反，只要休息好，身体很快就能适应恢复。
但如果你患有感冒及严重的心血管/呼吸系统/胃肠道等疾病，就要仔细考虑一下，是不是真有必要去高原地区。因为你很容易会惹上两大麻烦：高原肺水肿（HAPE）和高原脑水肿（HACE）。
高原肺水肿
肺水肿通常会在你待在海拔2500米以上两三天后找上门，一般患者会比周围人气短，尤其是活动之后，除了咳大量白色或血性泡沫痰外，伴随着急性高反的症状，心跳会加速并出现肺部湿啰音，甚至可能会CO2潴留和混合性酸中毒！
高原脑水肿
惹上脑水肿一样不好过，刚开始严重头疼、恶心呕吐、疲倦，只会让你误以为只是高反，但它可能会发展成头昏、失去意识，更严重者会发生心力衰竭、休克。
当你很不幸惹上它俩，请务必尽早结束这场旅行，迅速转移至低海拔寻求治疗为妥。
三、怎么抵御高反？
那么问题来了！怎样才不被高反“挟持”呢？小本本拿出来，划重点了！！！
关于抵御高反，预防永远胜于治疗，采取缓慢进入高海拔地区的措施，身体有更多时间适应环境，可以大大降低风险。
自行车进藏发生严重高反的概率最小
选择自驾进藏，从低海拔慢慢往高海拔地方走，过程虽然不轻松，但好在能逐步适应高原环境，即便在时间上会花费一点，你也可以邂逅高原上美丽的生灵。
自驾车进藏
现在所有进藏的列车、飞机，都属于相对密封的环境，每节厢都提供氧气。
这种快速提升海拔的交通方式，增加了发生高反的风险，但早点接触高海拔地区，咬咬牙扛过高反症状，也能更早地适应高原环境。
青藏铁路
高原地区海拔高，昼夜温差大，帽子围巾最好戴上，做好保暖才是重中之重。把散热部分捂起来，宁愿多穿也不要少穿，当你感觉到冷的时候你已经中招了。
外出记得保暖
大多数人都喜欢运动健身，平时有这个习惯的人，建议进高原前一周就停止健身，以免加剧进藏期间的耗氧量。
进入高原后，做事放慢半拍不要急，动作太大会增加耗氧量，高反就会更明显。
这只是摆拍，可不要太作喔！
高原天气不如平原湿润，干燥会使水分流失，血液浓度高，携氧量就低，这样反而不利于缓解高反，来自钢铁直男的告诫：多喝热水，促进血液循环。
有喝酒习惯的朋友，进入高原就尽量少喝或者不喝，喝酒会加速血液循环，增加对氧气的需求量。
一旦高反了，你的胃口可能会变差，多吃些富含纤维素的水果蔬菜补充营养。
网上经常提到服用能增强免疫力，提高携氧能力的红景天，它只是补品，治疗高反的功能嘛，不要抱有太大希望就是了。
另外，感冒药、止痛药、高原安、肌苷口服液...也要记得随身带。
晚上睡觉可以选择垫高枕头，让头部高于心脏，颓废的“葛优躺”也许能让你更舒服些。
出现了高反不要怕，只要睡好觉就已经克服了80%。
吸氧是目前已知的快速缓解高反的特效方案，持续低量吸氧，对适应高原环境确实是有好处。
但老司机不提倡轻易使用这个法子，毕竟吸氧会产生依赖性，你会发现你根本停不下来（画面太美好），最好是到了不得已的情况才选择吸氧。
事实上，去到高原的人90%以上都不会出现大问题，只要心态好，高反就是纸老虎。
俗话说：入乡随俗，到了藏地，喝一喝本土特色的酥油茶，也能缓解高反哟！
来啦，小老弟，整一杯酥油茶？
特别提醒一下，现在已是冬天，冬天的西藏，早晚温度较低，氧气更稀薄，人体需要更多的氧气，也就更容易引起高反。
所以冬天想要进藏的小伙伴们，要做好充足的准备哟！
以下为八条经典进藏线路海拔图，制图来自《中国自驾地理》
川藏南线海拔图，制作@《中国自驾地理》
青藏线海拔图，制作@《中国自驾地理》
滇藏线海拔图，制作@《中国自驾地理》
川藏北线海拔图，制作@《中国自驾地理》
唐蕃古道海拔图，制作@《中国自驾地理》
新藏线海拔图，制作@《中国自驾地理》
丙察察线海拔图，制作@《中国自驾地理》
杂多线海拔图，制作@《中国自驾地理》
来源/公号：中国自驾地理