每天6:00起床运动，坚持1个月，会有什么变化？

想运动减肥，又比较懒的人，最常用的借口大概就是「没时间」吧？

可能你会说：“我早上起来，急急忙忙赶地铁，还要忍受早高峰的人流；中午午休只有1个多小时，还要吃饭、午睡；晚上稍微一些加班就到八九点了，回家那么累，只想看两集电视剧，哪有时间运动啊？”

这样的说辞，你是不是也很熟悉？

不得不承认，每个人每天都可能很忙碌，生活中总有无数的事要去做，而运动的优先级肯定不能排在靠前的位置，毕竟大家都要生存。

但是，日程被排的满满的，并不代表你就真的没有一点时间可以分给运动！因为，你完全可以早点起床！

相比于中午的时间属于工作，晚上的时间属于社交，唯一能完全属于你的时间，大概就只有早上了！

早晨运动，不仅能够提高新陈代谢水平，还能让你一整天都燃烧更多的热量。

有研究显示：早上7点运动锻炼，比下午1点或者晚上7点锻炼更好！

6:00起床，坚持1个月，会有什么变化？

1、整个人变得更积极向上

早上起来就去运动，能让你的一整天都更有精力，更积极向上。

心理学家博士Yvonne Thomas曾在她的论文里提到：通过锻炼开始新的一天，可以让你更加集中注意力、保持心态平衡、消除让人感到不舒服、焦虑、伤心或愤怒的负面情绪和想法。早上锻炼可以提高身体、认知、情感层面的活力，从而提高成就感。

早上起床锻炼，能让你更好的控制自己的情绪，尤其是平时经常觉得紧张、压力大的人，可以通过早起锻炼进行改善，变得积极向上之后，生活中的琐事，就不会再消耗你了。

2、睡眠质量会提高

适当运动，有助于睡眠，最新研究发现：早上运动，晚上也会睡得更香。

只要你养成了早睡早起的习惯，晚上10点左右准时睡觉，早上6点准时起床，保证自己每天睡眠时间8个小时，睡眠质量会一点点慢慢改善。

对于现在的大多数人来说，睡眠问题解决了，身上很大部分的问题都会迎刃而解！

3、瘦下来

现在人的肥胖问题，主要是睡眠的问题。

熬夜增加了晚上吃宵夜的可能，晚睡1个小时就可能多吃一份食物；睡眠不足又导致食欲旺盛、基础代谢降低、更不愿意运动，也因此更容易胖！

但是，只要你做到了早睡早起，通过运动释放了压力，改善了睡眠质量，又通过运动消耗了一定的脂肪，自然就瘦了！

更何况，早点起床，你有充足的时间给自己准备一顿健康的早餐，远比吃路边摊，或者干脆不吃早餐要适合减肥。

之前，轻妞身边就有一个朋友，一个月下来，仅仅靠早睡早起，不刻意控制饮食和运动的情况下，就一个月瘦了3斤。

其实，大多数人，并不是真的「没时间」，而是「没有分给运动的时间」，平时大家吃火锅，刷剧、玩手机的时间可一点都不少，为什么不分点给运动呢？

甚至，运动时间也并不是完全不能放松，跑步的时候听歌，在家蹬动感单车时候看电视，两者并不冲突，只要你能找到运动和放松之间的结合点即可。

最后，这句话分享给大家：

Wake up with determination.

Go to bed with satisfaction.

分点时间给运动吧！从今晚早睡，明早早起开始！