钟院士认证，这个动作最能宣肺理气！一起在家练太极吧！

善养生者养内，不善养生者养外。

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《寿世保元》近日，我国著名呼吸病学专家、中国工程院钟南山院士的一段关于太极拳有助于肺康复的视频采访在坊间争相流传，掀起了一股新的太极拳热。

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其实，早在2018年12月21日，钟院士在广州发布最新慢阻肺临床研究成果时就这样提到：打太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面的效果与传统肺康复锻炼相当。

太极拳，这种柔缓的、循序渐进的运动方式，为什么能起到改善慢阻肺患者功能状态的效果？钟南山解释，慢阻肺最大的困扰是气促，不管处在哪个阶段，气促主要有两个原因，一个是过度通气，所以需要调整呼吸；第二个是肌肉的力量不够，特别是下肢肌力需要加强。

打太极拳除了能锻炼下肢肌力，更有助于调整呼吸，所以这种锻炼方法使用得当对缓解慢阻肺气促的困扰效果就出来了。

与会专家指出，打太极拳这种锻炼形式成本低，患者在家中就可以进行，如果能将它作为新的肺康复锻炼形式推广开来，将使更多慢阻肺患者获益。

太极拳中的经典动作野马分鬃属于全身整体运动，锻炼中要将躯干的螺旋拉伸、两臂的左右对开、两腿的虚实转换协调起来。

野马分鬃的躯干螺旋拉伸能够按摩内脏，利于脏腑功能的调整恢复；两臂左右开合并拇指食指领劲，拉伸膈肌，疏通肺经、大肠经，利于宣肺理气，提升心肺功能；两腿重心转换增强下肢循环功能，进而刺激整体循环功能有效运转。