糖尿病人吃主食怕血糖高？掌握这3个技巧，血糖“稳如泰山”

三高是现在极为常见的疾病，好发于中老年人，但是随着现在生活水平的提高，越来越多的年轻人患有三高。而三高中的“富贵病”—糖尿病则更为棘手，饮食该吃什么、该如何吃、什么时间吃，这都是糖尿病患者需要注意的问题。对糖尿病患者来说，想要维持血糖的稳定，控制饮食是必不可少的。

一日三餐是大家生活饮食的关键，而主食的选择对于糖尿病患者而言也很头疼。吃多了血液中血糖含量过高，排泄不出来。吃少了没有饱腹感，总觉得体力不够。因此糖尿病患者总是在和主食做着斗争。

糖尿病患者主食该如何吃呢？

1、固定时间吃

对于糖尿病患者而言，一日三餐一定要固定时间吃，固定时间进食对于维持血糖的平稳有很大的帮助。相对于正常人的一日三餐，糖尿病患者可能需要在三餐之间增加辅食时间。不论一天进食几餐，但一定要固定时间。糖尿病患者如果饮食没有规律的话，血糖特别容易紊乱，对于血糖的平稳没有好处。

2、控制好进食的量

虽然说大部分的主食含糖量都比较高，但这并不意味着糖尿病患者一点儿也不能吃。在进食主食的时候，可以根据主食的含糖量，选择正确的进食数量。比如像馒头，由于面粉里面含有糖分，所以在进食馒头的时候可以适当的吃一些，不要过量的食用，对于维持血糖平稳不会有太大的影响。

3、种类多样化

主食除了米饭以外，还有很多种类，糖尿病患者在选择主食的种类时，可以尽量的多元化一些。大米、面类都可以选择，对糖尿病患者而言，如果想要在进食主食的时候，维持血液中血糖的平稳，可以尽量搭配一些粗粮一起食用。粗细搭配可以防止血液中血糖上升过快，对于维护血糖的平稳有好处。

糖尿病患者在平时还应该要注意什么？

想要维持血液中血糖的平稳，除了在主食上面要尽量注意，平时一定要固定好时间做血糖的检测，这样可以随时观察体内血糖是否稳定。另外要保持良好的心情，良好的情绪可以很好的调节体内激素平衡，从而对于病情的稳定也是有帮助。除此之外糖尿病患者平常一定要适当的运动，经常锻炼可以防止糖尿病并发的一些不良症状，同时可以调节体内新陈代谢，对病情的恢复有帮助。

虽然有很多方法都可以帮助稳定血糖，但是归根究底，还是需要严格的控制饮食。如果控制不住自己的嘴巴，一味的依靠药物降血糖，对于身体多少还是有伤害的。

家庭医生在线专稿

参考资料：

《糖尿病患者应当这样做，规律进食是首选！》新浪2020-04-15