【原创】如果练拳不得法，有可能引起膝盖疼痛！
洪式太极（hongshitaiji）
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编者按：本文摘录自蒋家骏先生的原著《太极拳师门对话录》——太极宗师洪均生先生言传身教原始记录。
【一九六六年四月五日】早上从汇泉堂练拳回来，感到膝关节疼痛。来济南的这近一个月的时间里，这种现象时常出现，几次想请教洪师，都因为某些原因错过了机会。今日疼的厉害，于是一到家，就急不可待地提出此问题。老师听完后，慢慢地说：“膝关节疼痛，有许多种原因，如果练拳不得法，也有可能引起膝盖疼痛；另外，膝关节的疼痛，还与自身的生活习惯有关系。以下几点，如果你能做到，自然就可以避免”。
1、 在日常生活中，膝关节不要受风着凉；特别是夏季，人们往往贪图凉湿，就会种下病根。
2、 在练拳之前，膝关节应该先活动开。行拳时，第一遍要采取高架，以轻缓为主，不可突然发劲；以后数遍可以逐渐下低，以循序渐进为好；练拳的遍数及拳架的高低，也要因人而异，不可强求。
3、 弓、马、扑、虚、盘等步法，要注意膝头与小腿呈垂直状，膝盖不能超过脚尖。在步法前进、后退的配合中，要保持随遇平衡；不能把重心移于一腿，而另一条腿再慢慢地进、退。在定势时，要保持“中土不离位”，把重心放在中间，不能放在一条腿上。
以上三点，你如果都能做到，膝关节不但不疼，而且还能治疗“关节炎”的病痛。
听完老师的教诲，也结束了我这一次的求学日程。想到这数十天来，在洪师处，不仅学到了太极拳的技法，同时又学到许多养生保健的经验，心中暗自庆幸自己能有机会遇到这样一位良师，让我对前途更有信心。
今日返徐，不免伤感，洪师送我出门，依依惜别，我走了很远，回头一看，洪师依然站在路旁，不由热泪盈眶！双眼朦胧，再回头时，只能依稀看见洪师的身影！
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