​[长富解惑]明白了太极拳的转换定律，你的拳就能练好

一，逢起必落   在虚实转换中，一边腿抬起移动，另一边腿的胯必降落沉劲。目的是为了保持身体稳定和拳架平衡，防止起伏、耸肩和身体摇摆。如做云手时，提出左脚前，必降落右胯，让右脚扎地，劲沉地下，平稳拳架。而动右脚前，同样左胯降落固身。再如金鸡独立，一手向上举，另胯就一定要下沉，好比是树要往高长，根一定要深扎。

二，逢转必沉

做转身动作时，必须先松胯沉劲，稳住身体，保持立身中正。在身稳的前提下，向左转时松左胯沉劲，向右转时松右胯沉劲，边转边松边向地下沉劲。

三，逢定必沉

太极拳每一势要结束时，须呼气，两肩向下松沉，随之胯也下沉，气沉丹田。但切记下沉不是身体高度下降下蹲，下降下蹲，劲合不住，失去整劲，也会伤膝损气。定势沉肩，尾闾下坠，丹田气盈，劲沉脚根，稳固身体。四，逢沉必领

只要有沉，必有梢节手领。因为有沉，必稳固，有稳固就不易动，所以转关时起动费劲。这就要吸气，让内气腾然，用末梢手领，将腰带活，腰再带身，从而舒畅地进行下面动作。

闫长富  ，  1951年9冃20曰生，河南省温县人，汉族，中共党员，

1986年经西安市武协副主席张桐老师的学生介绍，在西安动物园门口跟随扎西老师学习传统杨式太极拳、械。1988年扎西老师搬到咸阳后，我就每逢星期天、节假日去咸阳改拳达三年之久。老师渊博的理论，扎实的功夫，认真的态度令我十分敬佩和感动。也使我在学习传统杨式太极拳的道路上打下了较为坚实的基础。在以后的传拳生涯中我也学师父那样一丝不苟，认真传授，力争把学到的知识毫无保留地传给他们，使他们切身感受到太极拳的魅力。只有这样才能无愧于师父的辛勤教诲。

在习练太极拳近30年的历程中，曾多次有幸遇到杨式太极拳一代名师赵斌、傅钟文、杨振基、杨振铎、杨振国及杨式太极拳第五代传人傅声远、赵幼斌、李正等，聆听过他们的理论报告，得到过他们的指点，使我终生难忘，受益匪浅。

1986年在原西安动物园跟扎西老师学习传统杨式太极拳丶剑丶刀

1991年加入西安永年杨式太极拳学会

1991年金秋参加西安扬式太极拳学会主办西安首届海峽两岸杨式太极拳交流大会，并参加了集体表演。

1992年一2006年任西安杨弍太极拳学会西安动物园辅导站站长、教练，常年举办太极拳、剑、刀学习班学员众多。

1992年11月23日正式拜扎西老师为师。

1995年在西安铁路信号厂工会组织的大力支持下成立了西安铁路信号厂太极拳协会，任会长丶教练。大力开展传统杨式太极拳、械的传播。

1995年跟随扎西老师参加第三届中国永年国际太极拳联谊会，参赛传统杨式太极拳、械，获得良好成绩。

1995年组队参加咸阳杨式太极拳成立大会助兴表演。

1996年被西安永年杨式太极拳学会选为第二届委员会委员。

1997年在师父的推荐下，被收录在《中国民间武术家名典》一书中。

1998在师父的带领下，参加了在青岛举行的杨式太极拳全国邀请赛，荣获个人全能优秀奖和集体全能优秀奖。

2008年参加中国火车头体育协会西北区分会太极拳、剑的比赛中获太极拳第三名。