38岁阿姨被00后小鲜肉倒追，网友：这身材羡慕了

在大家的眼里，一个年金40的女性大多都是一个母亲的形象，和蔼、亲切，但身上却有着非常重的岁月的痕迹，十分不修边幅，这样的形象几乎刻在了大家的心里了。因为大多数女性都在年过30就开始衰老了，因为这个时候的女性承受的压力非常大，不仅要工作，还要照顾孩子和家庭，光是生活中的琐事就把时间瓜分完了，几乎没有时间打理自己，因此，形象上也就变得非常朴素，没有那么好看了。但也并不是所有年近40岁的人都是这个样子的，还有一部分人即使是年年纪越来越大了，但是依旧看着非常年轻，仿佛岁月在她们的身上凝固了。

今天要跟小伙伴们说的这位女性朋友就是这样的一个例子，她受到许多女性朋友的羡慕嫉妒，因为年近40岁的她看起来依旧非常年轻，如图一个少女一样，尤其是身材保养得特别完美。

这位女性朋友是来自韩国的健身网红，名字叫做李恩壁，她长得温婉、身材却非常性感火辣，这样的长相、身材搭配得非常完美，是无数人心目中的女神。

这个年纪的女性大多都已经成家也有孩子了，而且岁月在她们身上留下了非常重的痕迹，比如说皮肤变得松弛了，身材也变形了，整个人看上去非常衰老。但是今天文章里要说的李恩壁却不是这样的，李恩壁的年纪将近40岁了，但是她的身材却保持得非常好，匀称、性感，肌肉也非常紧实，光看外表让人完全看不出来她是一个年近40岁的女性。能保持这样的身材和年轻的外表，这与她平时的自律和长期坚持的健身锻炼分不开联系。

也正是因为她一直都非常自律，长时间坚持健身锻炼，她在年近40的年纪还俘获了一个比自己年小十来岁的男朋友。她不仅和这位20多岁的小鲜肉谈了一场甜蜜的恋爱，两人这段感情还修成了正果，结婚了，这也让无数女性羡慕她的生活。

那么，这位年近40岁的女性如何拥有这样魅力的呢，其实都是常年坚持健身锻炼的功劳，常年坚持的健身让她能够维持完美的身材，而且因为长时间坚持健身，促进了身体里的基础代谢，所以减缓了自身的衰老，因此即使是年近40的年纪了，她的皮肤还是那么紧致有弹性。

那么要如何做才能延缓衰老呢？那就是坚持健身运动。

这里给小伙伴们推荐的是普拉提健身运动，普拉提健身虽然是近几年才兴起的运动，但是这项运动非常科学、严谨，运动强度足够强，对身体肌肉锻炼非常有效，有助于促进身体基础代谢，帮助分解身体里多余的脂肪，改善肌肉线条，帮助塑造身材曲线。想要拥有一个好身材的小伙伴们不妨尝试一下这项运动，这里给小伙伴们推荐一组简单、高效的普拉提健身动作，一起行动起来吧。

动作一：仰卧提拉

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平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。建议每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

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我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。建议每天做四组，每组20次即可。

动作三：手臂训练

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这个动作是普拉提运动当中最简单的一个动作了，特别适合每一个年龄段来练习，坐在椅子上，脚踩拉力器的脚大部位，用手臂来拉伸拉力器。建议每天做3组，每组15次，坚持一段时间可以帮你甩掉手臂上的赘肉，也可以优化整个背部，让你的背部变得越来越薄。

我们无法阻挡岁月的流逝，但我们却能用很多方法减少岁月在身上留下的痕迹，让自己看起来更年轻，时光飞速流逝，让人一点一点老去，想要延缓自身衰老，那么就要行动起来，坚持健身。