长期不吃晚餐，除了变瘦，对身体有哪些影响呢？了解一下

对于有过减肥经历的人来说，他们吃完午饭就不再去吃任何东西，晚饭基本都不吃，很多人以为这样做可以起到减肥作用，但是他们真的可以吗？让我们来了解一下吧。

我们今天介绍的主人公姓刘，她最近忙着创业每天都有着繁忙的工作，为了提高工作效率，他每天吃饭都没有规律身体基本处于一个亚健康状态，为了拥有一个健康的身体，他开始养生道路。他在朋友那里得知过午不食可以起到保护胃的效果，所以他中午吃完饭以后就不再吃东西。为了下午能够更好的工作，不让自己有饥饿感，中午吃到撑。过了中午之后什么东西都不吃，他以为自己的做法很正确。觉得自己这种“养生”很正确，一度认为自己现在身体非常健康，适得其反，他反而患上了急性肠胃炎。对于平常身材比较肥胖的女生，他们对自己的身材非常不满意，所以尝试各种瘦身方法。

大多数女性会选择节食减肥，节食减肥也不但可以在短时间内减掉身上的脂肪，但是如果坚持这样做会更加影响身体健康，如果身体瘦下来以后，身体恢复正常的饮食会有反弹。利用节食减肥的女性营养不均衡还会使身体内分泌失调，例假不正常，患女性疾病几率大大增加。

一、经常性的不吃晚饭，身体会出现哪些变化

1、胃病

肠胃主要负责消化，人们摄入食物到体内以后，通过肠胃消化吸收，转化为对人体有益的物质给人提供足够的能量。如果经常不吃晚饭，肠胃里没有食物可消化就伤害到了胃粘膜，很容易发展为急性胃炎，甚至成为胃癌。

2、睡眠质量降低

俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚上要吃少的这种饮食方式。如果晚上吃得少，我们在睡觉的时候就会有饥饿感给肠道增加了负担，就会影响我们的睡眠质量。可以在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，不但可以使，们提高睡眠质量，还有益于我们的身心健康。

3、容易引发低血糖

长期吃饭不规律不吃晚饭，身体没有足够的营养成分，每天的运动会消耗大量的糖分，糖分的含量下降，会导致低血糖。低血糖容易使人晕倒，可能会危及到生命，如果想拥有一个健康的身体就不要盲目减肥。不要听信节食减肥，节食带给人的坏处有很多，一定要选择科学减肥。如果想拥有好身材可以选择运动，合理的运动安排也能达到减肥的效果，在不危害身体的情况下，还能让自己变得更加健康。

4、脱发

节食减肥的人，体内的脂肪和蛋白质降低，造成脱发，头发失去光泽感，头发缺乏营养也会变得枯燥。

5、记忆力、智力减退

过度节食会导致身体脂肪存储量不足供不应求，人们还容易健忘，营养缺乏影响记忆力、智力减退。

以后一定要按时吃晚饭，在吃晚饭的时候可以选择神经酸油，可以修复大脑的神经纤维，恢复大脑的活力，要做到不节食不跟风盲目减肥。如果基础的代谢消失，也更容易引发肥胖。