大暑节气养生 ▏泽正健康
2021年7月22日，
农历六月十三。
“平分天四序，最苦是炎蒸”。
“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气处于中伏，是一年中最火热的日子。
一候腐草为萤：萤火虫产卵于枯草上。
二候土润溽暑：天气闷热，大地潮湿。
三候大雨时行：大雨时现，以减轻暑湿。
自大暑始，进入四之气
（2021/7/22-2021/9/23）
主气太阴湿土，客气少阳相火。客生主，气相得而合。
“四之气，畏火临、溽蒸化，地气腾，天气否隔，寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。民病腠理热，血暴溢、疟、心腹满热、胪胀、甚则腑肿。”
湿热熏蒸，地气上升，水湿之气不流动，人易有体表发热、突然出血、心腹部发热、胀满甚至浮肿等问题。清心安神、健脾祛湿为养生重点。
大暑节气养生要则
食：多食健脾祛湿的食物如十谷米、小米、赤小豆、薏米、健脾通阳膏（或健脾固元养生粉）、五指毛桃汤。
重要的事情反复说：
酷暑时节，阳气外散，脾胃最为空虚脆弱。若只是为了满足一时之快而过食冰镇饮料、冰淇淋、冰啤酒、海鲜等寒凉之物，就会在体内种下病根儿。一杯温水，一壶热茶，方为解暑良品。
神：精神内守，谨防“情绪中暑”。不讨喜的大暑，总给人一种“清风无处寻”的无可奈何，让人心烦意乱，肝火涌动，无精打采，食欲不振。越是在这个时候，越要守住我们的心神。
心烦意躁时，不妨闭上眼睛，做几次深呼吸，想象一下“荷风送香气，竹露滴清响”的清幽与宁静，凉意顿生。
酷暑时节，养心宁神尤其重要。
中午11时至13时为心经当令，有条件的睡20分钟，没有条件的闭目养神3、5分钟，都能帮助我们养心神；
晚上19时至21时为心包经当令，这个时间段敲打心包经（可参考大自然养生经络操第7节），效果非常好。
艾：中脘、大陵、三阴交。可健脾祛湿，清心宁神。
浴：药浴方加2支藿香正气水，每天坚持泡浴或泡脚，可以通经络，祛湿气。此方对于调理痱子、湿疹、暑湿感冒、发烧均有一定效果。
吴医生推荐
大暑节气养生汤
01
健脾祛湿汤：五指毛桃汤
五指毛桃汤1包，加绿豆、黄豆、黑豆各20克，煲汤喝。每周喝2-3次，既解暑清热，又健脾祛湿。
SUMMER
of 2021
02
清热解暑汤：
冬瓜莲子百合荷叶汤（孕妇忌喝）
冬瓜（最好是老冬瓜）半斤切块，加入莲子20克、荷叶20克、炒薏仁20克、陈皮10克、生姜5片，武火煲沸后，文火煲约1小时，加入百合20克，再煲5分钟，调入食盐，即可食用。此汤有消暑清热、化湿健脾的功效。因内含薏仁，孕妇忌喝。
两款汤可以交替着喝。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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