立秋 | 开启“养肺季”，先把肺里堆积的湿浊给清理干净

木棉 半夏 少点盐 今天

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插画 / 莉香

立秋了，意味着秋天已经悄悄地到来。

《月令七十二候集解》里写，“物于此而揪敛也”，是说在夏天肆意的万物，到了此刻都慢慢安静下来。最先感知到的，就是风里的潮热开始消退了……

据说在宋朝，古人们会在立秋这一天，把栽种在盆里的梧桐树搬进殿里，等到具体的时辰一到，太史官便会高声奏道：“秋来了”。

奏毕，梧桐树也应声落下一两片叶子，寓报秋意。

风、落叶、寒蝉的鸣叫……自然总是比我们更先感知到时间的流动。

只要留心观察，那些微小的细节，像是你和时间、和自然有了独特的链接，总能给忙碌的生活带来一些微小而美妙的惊喜。

「立秋，先打开肺功能的开关」

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入秋以后，肺与秋气相通，养护身体的重心重新转为肺。

而立秋作为秋天的第一个节气，就像打开肺功能的“开关”，过好它，就让肺在接下来的日子里能顺利工作。

这就要先和大家讲讲肺的功能。分别有两个：“宣发”和“肃降”。

我们想要把津液输送到肌肤，就要靠肺“宣发”的作用。

宣有疏导的意思，宣发是指，肺部在接收了脾胃运化的水湿后，把它向上、向外的输送到全身，最终到达我们的肌肤和毛发。

不仅如此，身体在代谢过程中产生的一些浊液，肺部也可以及时把向下输送到肾部，然后转化为尿液，通过小便的方式排出体外。

中医上称之为“肃降”，也就是肃清和下降的意思。

只要肺积极工作，一方面有水液来滋养肌肤，另一方面，体内的垃圾又能顺利地排出去。

但是，经历了一整个夏天，我们的体内堆积了很多的暑湿，会阻碍肺功能的正常启动。

因为暑湿太重，脾的工作首先会受影响，无法供养足够的“好水”到肺，支持“宣发”；

同时，肺里堆积的湿浊，也会导致本身负荷太重，无法顺利地“肃降”，外排体内的垃圾。

这时候，我们的身体可能会出现：脸上爱冒油、容易长痘痘、时常会觉得胸闷、头目比较昏沉等等情况。

所以，在立秋以后，我们要做两件事，第一，要排出湿气，第二，要加强肺的肃降功能。

「一杯茶，轻松减轻脾肺的负担」

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想分享一款简单又温和的小茶方，它能同时照顾到脾和肺两个脏腑，可以更好地开启深秋润养的通道。

小茶方用到了新会陈皮、玉米须和扁豆衣，喝起来有股特别的香味。

大概是添加了陈皮和玉米须的缘故，陈皮醇厚的气味里，隐隐带了一丝清甜，混合在一起，就成了脾胃最喜欢的味道。

《医林纂要》里说陈皮能，“上则泻肺邪，降逆气；中则燥脾湿，和中气；下则舒肝木，润肾命。主于顺气、消痰、去郁。”

陈皮它的香气很清新，能梳理全身的气机。气运行后能推动着血前行，相当于把身体里的一潭死水变成活水。

所以，当陈皮香气上达到肺的时候，就能加强肺宣发和肃降的力量，帮助肺里的湿浊能更快地推动排出。

玉米须，是非常平和的祛湿食材。因为玉米须是玉米的花穗，能从上向下输送花粉，自带疏通 下行的功效。

在古人看来，它利水祛湿的功效是天生自带的，所以不伤身。

至于扁豆衣，是白扁豆的种皮。

白扁豆能温和地消暑祛湿，古人讲“以皮清暑而不壅气”，扁豆衣相比扁豆可以更好地帮助我们清除暑热，同时兼顾祛湿。

食材：新会陈皮一瓣 / 玉米须20g / 扁豆衣20g做法：1、材料洗净加水放入花茶壶中煮20分钟；2、材料煮好后放入杯中反复冲泡饮用至味淡。

整个小茶方配方很温和，在初秋每天都能喝，包括孕妇和哺乳期的妈妈，能通过它让肺干净舒服起来。

「刮痧，进一步疏通肺部淤堵」

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除了喝茶，我们还可以通过刮痧，引导气血，让活跃有力的气血本身去疏通肺的淤堵。

刮的时候，重点刮肺脏反应区。

肺脏反应区，就是从大椎穴往下，往肩井穴的方向，到肩胛骨的这一片位置。

刮这里不需要费劲，轻轻一刮，大片的痧直接就透出来了。可能刮完以后，看起来有点可怕，但其实并不痛。

这里提醒一下，大椎穴和肩井穴需要重点刮。大椎穴是纯阳之穴，我们一身的阳气都是从大椎穴出发，刮这里，可以提振体内的阳气，将水湿给排出去。

肩井穴是胆经上的一个穴位，揉按这里，可以让胆经的清阳之气像泉水一样涌出来，然后冲刷淤堵的气血，也就把那些废水、浊气给冲走了。

刮痧需要注意的是：

1、判断刮痧的时间，主要是以身体反应为主。等到皮肤没有明显的痧斑，摸起来没有什么痛感时，就可以刮第二次了；2、立秋时，天气还比较炎热，毛孔大开，很容易招惹外邪，所以刮痧的时间一般不超过30分钟，体质偏弱的人则控制在20分钟；3、孕妇、皮肤娇嫩的小孩子，皮肤有溃烂的朋友，不适合刮痧。