「注意」莫在“结”石的路上越走越远！董晶

肾结石是指发生于肾盏、肾盂，以及肾盂与输尿管连接部的结石，是肾脏内部形成的矿物质和盐类构成的固体。
肾结石属于上尿路结石，是晶体物质（如钙、草酸盐、尿酸盐等）从尿液中析出并沉积于肾脏，部分可与有机物质相结合。
肾结石与饮食密切相关，平时应搭配合理膳食，下面将详解肾结石患者的日常生活注意事项。
1、适量增加饮水量
结石的形成与尿液中结晶过饱和有关，无论自身的结石属于哪一类，最重要的是提升水份的摄入量，水可以稀释尿液，避免浓度较高的的酸盐及矿物聚集成结石，促进结石的排出。
一般一天的饮水量要在两千毫升以上，可以适当的口服碳酸氢钠碱化尿液，促进尿液中含盐离子的排出。多喝水的同时勤排尿，促进尿液的冲刷，可减少盐类在尿道局部的沉积。
2、控制钙的摄入量
肾结石中有一部分是由钙或含钙量的商品产生的，假如自身正服食营养品补充钙，最先需要求教医生是不是必要。
次之是查验每日高钙食物的摄入量，包含牛乳、奶酪、鲜奶油以及其他奶制品、牛乳及抑酸剂都可能造成肾结石。
此外，查验自身的胃痛药，一些普遍的制酸剂含钙量高，倘若自身患钙结石，另外自身也正在服用制酸剂，则应查明此药的成份说明，以明确是不是含高钙，若含高钙，应改成其他药。
3、勿吃含有草酸盐的食材
大概60%的肾结石归属于草酸钙结石。因而，应限定摄入含有草酸的食材，包含豆类食品、辣椒、咖啡、茶、无花果干、牛肉、仁果、绿茶等，避免草酸、尿酸盐沉积加重结石。
4、留意蛋白的摄入
肾结石与蛋白的摄入量有密切的关系。蛋白非常容易使尿液里出现血尿酸、钙及磷，造成结石的产生。
倘若自身曾患过钙结石，应需注意是不是摄入过多蛋白，每日限吃180克的高蛋白的食物，这包含肉类食品、奶酪、鸡肉和鱼类。
5、减少盐、脂肪摄入：
脂肪可促进肾结石的生成，饮食需注意，同时应将每天的盐份摄入量减为2-3克。
6、多食用新鲜水果：这类食物嘌呤含量较低，且含有一种特殊的成分——枸橼酸，它可以跟草酸竞争，与钙结合形成可溶性的复合物，可以直接随着尿液的稀释排出体外。
7、日常生活调理

  • 预防和控制感冒，避免过度劳累。

  • 保持足够的睡眠，但不要“饮食而卧”和睡前服用刺激性的食物。

  • 保持积极乐观的情绪，消除烦恼。

  • 饮水后适度运动，如跳绳、体操等。

有下列情况不宜锻炼，应绝对卧床休息：
①尿毒症患者可适当进行锻炼，但运动量不宜过大；
②感染、高热、水和电解质紊乱者不宜运动；
③严重水肿者。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 董晶

配图:网络（侵删）
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