手指麻疼，经常半夜麻醒，越活动还越糟糕！不想开刀手术，防治措施要记牢
不管是工作还是娱乐，我们对电脑、手机的依赖越来越大。久坐不动的“手机党”、“低头族”随处可见，电子产品使用时间长了，不知道你是否感觉到自己的手掌、手指出现僵直、酸痛等不适症状？手部有刺痛感，感觉麻木或发冷？
如果存在这些不适，那么你可要小心了，很有可能被“鼠标手”盯上了！
你不知道的“鼠标手”
腕管由腕骨构成底和两侧壁，其上为腕横韧带覆盖所组成的一个骨纤维隧道。腕管内有拇长屈肌腱，2-4指的屈指深、浅肌腱和正中神经通过。正中神经最表浅，位于腕横韧带与其它肌腱之间。
“鼠标手”，学名为“腕管综合症”，主要由腕管内压力增高导致正中神经受卡压引起的，最常见的周围神经卡压疾病之一。
腕管综合征多见于30-60岁的女性，发病率约为男性的3-6倍。这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。此外，一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人，也可能患上腕管综合症。
越来越多的人每天长时间接触、使用电子产品，手腕屈成一定角度，长时间处于紧张状态，进行密集性的反复、过度活动，压迫到腕管中的神经血管，阻断神经传导，使血液供应受阻。
种种原因都让这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。后期病情加重，少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，甚至出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。
不少患者伴有肘关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
“鼠标手”的诊断
※夜间麻醒史
患者有没有夜间被麻醒的病史。
※手指麻木
正中神经支配的手指有没有发生麻木。
※神经干的叩击试验
做一个简单的体验，用指压迫叩击腕横韧带近侧缘正中神经，能诱发手指疼痛或发麻，则认为有“鼠标手”的可能。
最重要的检查是做一个肌电图，对正中神经传导速度进行测定。“鼠标手”患者的电流通过这段神经会比普通人用时长一点，表明这个地方有卡压了。
一个病史，一个体征，一个肌电图来帮助我们判断有没有患上腕管综合征。
屈腕试验
屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°，1分钟内患侧即会诱发出正中神经刺激症状者为阳性，阳性率70%左右。腕管内有炎症或肿块者，局部隆起、有压痛或可扪及包块边缘。
既要治，更要防
如果发现有腕管综合征，症状轻、不持续的，生活中要劳逸结合，干活一小时，就让手腕放松休息一会。
注意避免劳作中手突然受到寒冷刺激，避免手腕过度伸屈用力，平时用温水泡泡手腕，有利于促进局部的微循环，促进消肿。
经常使用电脑的人应将键盘放在身体正前方中央位置，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，肘部工作角度应大于90°，以免肘内正中神经受压。平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。
尽量让手腕处于休息位（即放松状态），减少握拳。因为用力握拳时，腕部肌肉紧张，会压迫到神经，造成肌腱和神经摩擦，加重病情。
为了保护腕管，缓解腕管内压力增高，可以利用支具将腕关节固定于中立位（即不屈腕，不伸腕），注意：控制症状的最有效体位是中立位，将腕关节固定于中立位，但最利于手功能发挥的腕关节位置是背伸30度位。因此，建议白天不固定，晚上采用。
经过保守治疗没有效果，则需进行手术。如果单纯是腕横韧带磨得厚，只需减压即可，如果里面有异物增生，或者有滑膜增厚，就不仅需要减压，还要把它去除掉。
近几年像“鼠标手”、“网球肘”等这样的门诊病例在不断增多，而且呈现出明显的年轻化趋势。防患于未然，最有效的方法还是早期预防，改变不正确的工作方式（比如使用鼠标时，建议放置腕垫，适当调高座椅，维持腕部中立位），不管是工作还是学习，避免身体长时间保持同一姿势，建议大家劳逸结合，科学运动，这样才能远离职业病。
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