步罡踏斗。
规律学
练功忌食：牛、犬、龟等动物。这就是正一道为什么不忌荤，但忌五荤三厌的一个原因，有些人说，主要吃了以后道法不灵。这个留到以后，有空的时候慢慢讲，肯定不止这么一层意思。练功时间“子午卯酉，尤其以子时为重，卯时为次。道法大部分都需要修炼。很少有拿来就可以用的。春季向正东，夏季向南，秋季向西，冬季向北。在这里也把道法自然体现的淋漓尽致。身直立鼻吸鼻呼，有空气新鲜，幽静处练。不修功者，可成为理论家，但永远成不了高明大师。重德行，正直，诚实，忠信。为修功之必备之德，勿以修功谋害他人，必遭恶报，牛、犬、龟不得食之。子午卯酉不得行房事，为修炼之大忌。修炼的妙诀：通天地神灵之德，博采田地山川之灵气，天地合一，人神相通，乾坤在我，人无我知，与神通途，一息动作，法力无边。
首先备一神坛：扬公先师，太上老君，伏羲诸神两组，扬公先师，太上老君神位，用黄、红布，尺寸长短逢六数。左方悬挂伏羲像，右方悬挂扬公，太上老君神符，在北方而安，面向南方。每天早晚焚香，自己外出时可叫家人代劳上香。子卯两时，焚香一柱，站立离坛三尺，双手结太极印，两眼微闭，万事皆空，人静片刻，即请诸神，心中默念，扬公先师，太清太上老君，江西张天师祖师爷，丰都背阴大帝，等天地神灵，急急降临。可请一遍也可请数遍之后念诅咒“藏形隐迹，鼓舞风雷，翻天覆地，我身坚固，安然漠然，前载长生，与道合仙。”连念三遍之后，叩首六下，转为正身端坐，面向方位前面已经说了，就不再重复。先默念：“两仪交泰，五气凝结，神集成气通，碧月辉旸”三遍后.“→”所指为行步路线，每步一宫，从坎一至坤二至震三至巽四过中五宫至乾六宫至兑七宫至艮八离九“”所指为从离九宫往后走的路线，从离九至艮八至兑七至乾六至中五至巽四至震三至坤二至坎一，又回到坎一，这样轮回每次练功6次至36次，每逢6数，可由少至多，行走时提收丹田，两目微闭，两手成抱球状。
步罡又写作“步纲”。又称步罡踏斗或者踏罡步斗。法师假十尺大小的土地，铺设罡单，作为九重之天，脚穿云鞋，随着道曲，沉思九天，按斗宿之象、九宫八卦之图步之，即可神飞九天，送达奏章，禁制鬼神，破地召雷。罡，原义是斗杓最末一颗星，北斗指向其最具体的一点，就是罡。踏罡，有随斗运转的意思，比较严格的做法，是在行步时先须推算该时天罡所在以定方位。步斗，则指步伐轨迹有如斗形。张道陵一系的正一盟威道教有一种专为步斗而制的法篆(太上三五正一盟威步星纲篆》，又名《太亡正一星纲五斗录》，是将步北斗扩展为步五斗了。一是作为天象运行象征，步之即代表飞行九天，二是认为步罡有特殊威权，可以召役鬼神、禁制万物。它与掐诀一起被视作施法的主要手段。《太上助国救民总真秘要》卷八：“按禹步纲斗掌目之诀，为道之大要，法之元纪也。在科仪中凡涉及进表上章，法师步量时侧重飞行九天，达于帝所的一面，而在召将、驱霉，捉妖一类法术中，则侧重于其“制伏凶恶、克伐灾危”。罡步有几十种之多。