降脂“冠军”已找到,不是豌豆,若常吃,清除脂肪,心脑血管感谢你
降脂“冠军”已找到,不是豌豆,若常吃,清除脂肪,心脑血管感谢你
高血脂是一种慢慢升高的血管疾病,它主要是来源于我们吃的食物中,吃的太好太丰盛,反而会给身体带来沉重的负担。而高血脂就是由于摄入的脂肪热量无法及时代谢排出,就导致脂肪进入血管,造成血管脂肪超标。
引起血脂升高的祸根一般跟以下3类食物有关:
1、烟酒
吸烟和饮酒是心脑血管疾病的主要禁忌,吸烟和酒精会都会引起心率加快,血管变窄,加速动脉硬化。这是因为尼古丁和酒精可以杀死体内有益的细菌,同时也会促进胆固醇在动脉中的沉积,从而使血管流动变窄,不利于血液循环。长期吸烟和饮酒会增加心肌梗塞的风险。
2、蛋黄
蛋黄虽然是营养物质,但是它的胆固醇含量也非常高,而高胆固醇是我们高血脂的重要原因,不要小看蛋黄,每个蛋黄的胆固醇就有超过1500毫克,所以高脂血症患者最好每周吃蛋黄不超过3个,以免血脂过多。
3、肥肉
五花肉,卤肉,东坡肉,扣肉等食物含有太多的脂肪和胆固醇。如果我们进入人体后没有足够的运动来消耗,这些油脂就会沉积在我们的血管壁上,最终会导致高血脂、肥胖的身体和虚弱的血管。
除了以上三类食物之外,对于高糖食物,高汤,腊肉等都要严格的忌口,并且饮食要注意清淡营养。
血脂高的人,身体会出现3种异常:
1、脸上有疣体
脸上长出一些不规则的疣体,其实是血脂高的症状之一。疣体其实就是脂肪堆积后的标志,血管中的脂肪无法及时代谢,就会形成脂肪粒的出现,有部分形状与米粒相似,看起来比较丑。
2、腿抽筋
很多中老年人在睡觉的时候突然就会抽筋,其实是高血脂带来的后果。当血脂超标后就会造成血液流通过慢,导致腿部肌肉无法得到血液供养,因此大腿肌肉就会慢慢产生收缩,出现抽筋的情况。
3、脸上有斑点
高血脂的人会出现脸上有斑点,在一些女性脸上特别多见。她们的脸上会慢慢长出分布不规则的斑点,并且会随着年龄的增长而变深变大,出现这种情况多属于血脂升高后, 造成血管垃圾无法排泄引起。
血脂高如何降低?学会2招,降脂护心脑:
1、养护血管
血管中的脂肪含量超标,我们要及时清理,否则就会造成血管堵塞,引起血栓等。人们会经常吃些豌豆,木耳等清除血脂,但降脂“冠军”不是豌豆,而是—— 青梅多肽酶。
它能为血管补给营养,由青梅,山葡萄,柠檬,杨桃,蜂蜜,余甘子,柑桔等多种成分发酵。含有大量的氨基酸,果酸,维生素等营养物质,每天喝几口,疏通血管,清除血栓脂肪,预防心脑血管疾病。
2、运动
出现高血脂的人一般多为肥胖者,要想降低血脂,就必须要通过外力帮助。血脂高的人可以每天进行一小时出汗运动,建议选择适合自身体质的运动。