每天吃玉米，可以“控糖”吗？医生：若想胰岛健康，吃3物，做4事

随着生活水平不断提高，人们各方面都有了提升，比如衣食住行。相信大家也会发现，在我们身边患各种慢性疾病人数越来越多，比如三高类疾病统称为“富贵病”，并且呈现年轻化趋势发展。

查出高血糖等慢性疾病后，很多人开始关注自己每天的饮食，不再吃高脂肪高糖的食物，开始每天吃粗粮，吃粗粮真的能降低血糖吗？就比如玉米。

每天吃玉米，可以“控糖”吗？

玉米，是我们在生活中最常见的一种“粗粮”，不过每天吃玉米真的有助于控制血糖吗？

答案是：不可以。

因为单纯靠吃玉米是不能把血糖控制在合理范围内的，玉米天天吃很多反而会对身体造成一定负担。

除了玉米之外还需要加入各种粗粮搭配着吃，或许能够在一定程度上控制血糖，如果仅靠吃玉米是没有任何效果的。

出现下面几个异常情况，小心血糖高了

1、伤口难愈合。

2、饭后容易犯困。

3、无缘无故皮肤瘙痒。

4、手脚有麻木、刺痛感。

5、经常口渴，多尿起夜频繁。

6、疲劳，全身乏力，精神萎靡。

医生：若想胰岛健康，吃3物，做4事

吃3物

一、南瓜

南瓜味道非常好，受到大众追捧的粗粮，吃南瓜对于控制血糖是有一定帮助的。南瓜含有丰富果胶，果胶和淀粉主食一起吃，会让胃部年度增厚，延长胃部排空速度。

南瓜富含一种“钴”的微量元素，钴是胰岛细胞合成胰岛素的必须物质，可促进胰岛素的分泌，能帮助降血糖。所以，适当吃南瓜，能够帮助辅助稳定血糖，保护胰岛功能。

二、苦瓜

苦瓜被称为植物胰岛素，因为苦瓜含有一种苦瓜皂苷物质，苦瓜皂苷有类似胰岛素作用，可以帮助辅助降低血糖。

苦瓜皂苷还能够刺激胰岛细胞释放胰岛素，降血糖作用比较明显，所以医生将苦瓜称之为“植物胰岛素”。

吃苦瓜的时候最好选择新鲜苦瓜，新鲜苦瓜，汁液比较多，苦瓜皂苷含量更丰富，良药苦口利于病，能够帮助降低“三高”。

三、洋葱

洋葱是一种养生价值非常高的食物，其中含有丰富“前列素A”的物质，前列素A是一种血管舒张剂和软化剂，能够扩张血管，防止动脉硬化。

前列腺素A，还可以降低人体外周血管阻力，降低血压，增加肾血流量和尿量，促进钠钾排泄，可预防糖尿病肾病的发生。

洋葱中含有一种叫“黄脲丁酸”的物质，可以促进细胞对糖分利用，还可以把血糖控制在合理范围之内，呵护身体健康。

做4事

1、饮食要吃对

饮食，对于人体血糖的影响很大。一旦血糖偏高，就应该注意饮食合理，可以品种多一点，比如多吃杂粮以及豆类食品，保证营养均衡。

饭量少一点，饭量太大，易使血液中的糖激增。口味一定要清淡为主，减少重油，重盐，重糖等食物摄入，不要追求香精香料，而是要注重原汁原味。

绿色多一点，绿色瓜果多尝试，对稳定血糖很有帮助。一日三餐定时定量，更有助保证营养物质，充足呵护身体。

2、喝点代茶饮

补充水分能够保证身体新陈代谢速率，加速糖分消耗，维持血糖平衡，小植物泡水代茶饮用，对于控制血糖，预防并发症有帮助。

桑叶、蒲公英、青钱柳等，都是不错的选择。喝点代茶饮，能够帮助更好强健体魄，预防身体病变，所以每日保证充足饮水量，对强健体魄更有效果。

3、控制好体重

体重，也会影响血糖的健康。超重肥胖会导致体内胰岛素水平不敏感，还会影响机体内分泌系统从而增加患糖尿病风险，尤其是腹部肥胖。

因此，一定要注意减掉腰围，保持正常的体重。每天坚持适当运动是非常好的方法，运动一定要量力而行，选择适合自己的有氧运动，慢跑，快步走游泳等。

4、调节好情绪

大喜大悲、情绪大起大落，会引起交感神经兴奋，促进糖原分解和糖异生，会导致血糖升高。因此，要学会调节好自己的情绪，保持平和稳定的心情，对健康尤为重要。

糖尿病“保护伞”——蒲公英苦丁茶

如果想要降低血糖的浓度，为我们身体补充水分是很有必要的，水能够促进新陈代谢，帮助我们清理血管的垃圾和毒素。大家可能会忽略我们的血糖水平，但血糖对我们的健康来说是很重要的，我们在日常生活中一定要多注意保养，避免血糖的急剧飙升。我们可以喝的一种饮料可以是养生茶饮，比如蒲公英苦丁茶，在《本草纲目》中也有记载将大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁等药材一起煮着喝对血糖有一定的调理效果。蒲公英苦丁茶能够促进血液的循环，帮助调整血液中血糖的浓度。

蒲公英：能够清火凉血，具有降脂降压的效果，利尿利淋，保护肝脏

苦丁：有清热解毒、活血降压的效果，明目生津，能够祛血毒和风湿

罗汉果：止咳化痰、清热解毒、杀菌消炎、清热凉血

上述食材煮水成茶经常饮有助于稳定血糖，但是现在的人们工作忙碌，所以想要自己专门抽出时间去制作并不容易，那么不如就选择今天给大家推荐的这款辅助降血糖茶包，不仅包含了上述所讲的食材，而且经过了科学配比而成，每一个都是独立包装，干净又卫生，想要喝的时候把小茶包冲泡三分钟即可饮用，省时又省力。

结语：高血糖患者想要稳定血糖，单纯依靠像多走路这样的单一方法，是远远不够的，同时还要注意养成良好的饮食习惯，这才是是重中之重，保证一日三餐定时定量进食，平常多注意安排合理的运动计划，每天如果再喝上一杯辅助降血糖茶，内外兼修，双管齐下，才能更好的控制和调节血糖，拥有健康体魄。