为什么拒绝别人，你那么难受？
发布时间：2021-06-21
不会拒绝的人生
有一个姑娘，她不知道如何开口去表达内心的不愿意，又似乎没有勇气向别人说出那个“不”字。
在没办法清楚拒绝的状态中，别人一味的突破她的边界。
同事一次次的把不愿意的工作推给她，她的加班变得永无止境。
父母不请自来的帮她安排生活。
朋友不顾忌她的感受肆无忌惮的开着她的玩笑。
甚至是路上不认识的陌生人发的一张张传单，她都没办法推脱，手中成为了广告的海洋。
自己去健身，当健身教练向她推销健身商品时，即使她觉得并不喜欢，她也会花钱去买。
她说她不想让教练不开心。
在她的认知里，拒绝别人会让别人不开心，她不想伤别人的心。
于是，她选择了最稳妥也最隐蔽的方式化解别人的不愉快:牺牲自己的感受，让自己不开心，默默的忍受着这份为别人承担责任的委屈。
为什么拒绝别人，你那么恐惧？
为什么拒绝别人，你那么难受？
01
拒绝别人你那么难受，是因为你在为别人的情绪买单。
也许在很多人的意识中，拒绝别人是不好的，是不对的。
美国临床心理学博士亨利·克劳德说，当父母教导儿女对别人设立界限或对人家说“不”是一件坏事时，他们所传给孩子的信息是：别人可以在他们身上为所欲为。因此，父母让自己的孩子毫无防卫的进入邪恶的世界，那些邪恶常常以爱控制人、操纵人，或剥削人的姿态出现，也可能以各种不同的诱惑试探人。
所以，拒绝别人就成为了一种痛苦的体验，是自己的错，是自己在伤害别人，是自己在破坏两个人的关系。
这时，你就陷入到一个怪圈里：你想要为别人的情绪承担责任，别人也因此认为，你不会拒绝。
控制、操纵、剥削就在你的关系里肆意横行。
你以为，只要不拒绝，你们的关系就可以完好如初。
你以为，只要不拒绝，就会获得尊重和理解。
你以为，只要不拒绝，就会获得自己的存在的价值。
可是，当你一个人默默舔舐伤口的时候，才发现是那么痛。
这种痛让你感觉委屈，为什么付出了那么多，别人还是不理解你，为什么那么努力，却并没有得到尊重，为什么都那么任劳任怨了，还是会有那么多的麻烦事找上自己？
你心中的疑惑在增加，你难受的程度在加深。
当你想要照顾别人的情绪时，就必然会牺牲掉自己的感受。
只有你不拒绝别人，别人才可能开心，而别人的开心比自己的感受更重要，这是一种不自觉的降低了自我价值的选择。
你把自己放在比别人位置低的地方，在关系里自然无法体会到平等换来的尊重和看见。
一个人往往最难看见的是比自己低的人。
而你，还渴望着从一种相差极大的位置高度获得他人的看见，获得一段真诚的关系，这是难以实现的幻想。
02
拒绝别人你那么难受，是在提醒自己：你该好好爱自己了。
每个人都有喜怒哀乐，有自己的情绪，如果说我们需要为身边所有人的情绪负责，用不拒绝和讨好的方式维持这些关系，那势必会让我们不堪重负。
没有人能够为另一个人的情绪承担责任，也没有一个人应该为他人的情绪买单。
你难受的心情正是在告诉你这个信息：我这么难受，是不是这样的方式已经不适合目前的需要了？
如果说童年为了保护自己而发展出来了这样的生存策略，让自己避免了在成长过程中受到进一步的伤害，那么成年后的自己，是否可以重新思考这种人际关系的模式，是否可以改进？
你那么难受，是否就是给自己一个窗口，重新看待在关系里的自己，能够以一种足够有尊严有底线的方式获得爱、理解和接纳？
你在感受着自己的难受，说明你开始看见自己。
你开始行动：你在拒绝别人，并且正在体会拒绝过程中内心的挣扎。
觉醒的力量萌发，意味着在痛苦中蜕变。
你在找回属于自己的心理边界。
就像那个不会拒绝人的姑娘，某一天，她有了拒绝别人的勇气。
她说，挺难的过程，她拐弯抹角的对别人说了很多不想不愿不能的原因，最后终于拒绝成功了，那一刻，她从难受和紧张中得到了一点舒缓。
神奇的是，别人并没有因为她的拒绝而为难她，还表示了尊重。
一个很有经验的人际关系专家说，你和人相处有两种方式。
第一，你可以什么都说好，然后，当你开始向他们设限时，他们会厌恶抗拒你。第二，你们可以一开始就向他们设立明确的界限，当他们习惯你的方式以后，你可以放松一些，他们将一辈子爱你。
是的，在关系里获得爱的前提，并不是你不拒绝，而是你这个人本身的魅力，你的天性、你的品质、你的能力、你的气质、你对自己和他人的爱，这才是维持关系恒久的秘诀。
好好爱自己，就是感受自己的感受，为自己的感受做点什么。
从迎合他人、讨好他人，为别人情绪负责的逻辑怪圈中跳出来，看见自己才是那个最需要安抚的人。
03
能够自由地说出“好”与“不”，你会拥有一段有意义的关系。
不是所有的拒绝都能带来伤害，也不是所有的不拒绝都能带来幸福，最重要的是，你需要清楚自己想要的是什么，需要的究竟是怎样的关系。
一段真实而有意义的关系，是两个独立的个体，在尊重双方意愿和边界的基础上，自由的表达。
你答应他做这件事，是因为你爱他，你享受做这件事的乐趣。
你拒绝他做这件事，是因为你尊重自己的感觉，但不影响你爱他。
每一次拒绝都可能触碰到内心的某种隐隐的伤痛，每一次说“不”，都可能在完成以往未曾完成的心理课题。
你的勇气和觉察会帮助你建立一个独立个体的成熟界限。
作为一个独立的成人，我们可以选择打开心胸，允许自己尝试和探索，也允许难受的感觉会不期而遇。
同时我们也在创造一种有意义的关系，在这种关系里，只要你愿意，你可以随时拿起“不”这个强大的工具。
在和别人相处的过程中，你可以做得更自如：
A. 每个人都有说不的权利，把这份权利还给自己。
B. 你不需要为他人的情绪负责任，你可以理解他们的感受，但不是帮助他们消除伤心的情绪。
C. 每一次拒绝别人难受的时候，多一点觉察，看看到底发生了什么，是似曾相识的感受吗？以前自己如何处理的，现在可以怎样处理，是否可以用换一种方式应对？
D. 拒绝只是说出了我对这一件事的态度，并不是攻击或惩罚别人，把事和关系分开。
尊重自己的感受，保护好自己的人际边界，学会拒绝，才能获得尊重和关系自由。
愿你在成熟的路上越走越远。
祝福你。