滑膜与滑囊
今天又是一篇健康的文章，做好运动健康行业解剖学是基础。所以要做到精通，当然仅仅知道解剖知识还不够，还要了解的是各组织、器官运行机制、发病原理。这些东西不止要文字输出还有视频，没有实践机会，那就朝着讲师去发力，因此要每周至少一篇的输出，短视频也要计划一下了。
说起滑膜，常常联想到的是滑膜炎。滑膜是关节囊的内层，主要功能是制造和调节滑液，关节囊是包裹在身体各个关节的一层组织，也就是密封关节中间那个空隙的。
那么就容易理解了滑膜炎是怎么回事，发炎只是一种症状，并不是病因，因此出现滑膜炎的时候肯定是关节或者肌肉出现什么问题。
一般滑膜炎分为三种症状。
第一，创伤性滑膜炎。又分为外伤性创伤，比如半月板撕裂，韧带断裂，这个可以用冰敷的方式缓解一些，然后再去就医。还有一种是软骨磨损的慢性滑膜炎，比如不正确的跑步姿势，引起两个软骨摩擦。滑膜为了减少摩擦就会大量分泌滑液，最终导致了过多的积液形成滑膜炎，这种慢性损伤相应的就可以拉伸、放松大腿肌肉缓解。
第二，化脓性滑膜炎。就是一些细菌侵入导致滑膜化脓性滑膜炎。
第三，免疫性滑膜炎。比如风湿类风湿。
后两种通过运动或外敷就没用了，应该去医院处理。
总的来说滑膜炎产生的本质原因就是里面的滑液增多，大于它的吸收量而排不出去。
滑囊是由内皮细胞覆盖，内部含有少许化液的封闭性的组织。（只要有液体的地方都有可能发生炎症）
它的作用是促进滑动并减少人体软组织与骨组织间的摩擦与压迫，他一般存在于关节附近摩擦力或压力较大的地方，可以理解为它是关节一个缓冲装置。
膝关节有二十几个，肩关节有十几个，因为这两个关键很复杂，所以会比较多。
同样滑囊炎也是一种症状，发病的原因也基本和滑膜炎类似，基本上都是急性创伤和慢性磨损的滑囊炎，感染性的滑囊炎，还有就是痛风性的滑膜炎（免疫性滑膜炎）。
同样治疗也是如果慢性损伤那就拉伸放松相应的肌肉，如果是急性创伤或细菌感染，那就遵医嘱。
虽然这两种发病原理是一样的，但他们的生理结构还是有很多区别的，滑膜是负责大的两个关节面，相当于它是关节的围墙，而滑囊则是附着在其附近的“小城楼”。
基本上每个肌腱与骨头的连接处都有一个滑囊，那么它就像肌肉与骨头的滑轮，减缓摩擦力。滑膜是一张膜，把滑液包裹在两个大骨头之间，比如胫骨和股骨的关系。
突然想起一个形象的比喻，滑膜里相当于一大池水，滑囊相当于一个个小水坑。这两者的损伤和康复方式也是通过通用的，因为关节处的慢性损伤基本都是肌肉紧张，平时多做一些拉伸动作就可以了。
因此说到底还是要多运动才能预防很多疾病。