倾听自己的感受
编辑:筱燕
设计:小小
心理学家罗洛梅说:成熟的人十分敏锐,就像听交响乐的不同乐章,不论是热情奔放,还是柔和舒缓,他都能体察到细微的起伏。
可遗憾的是,大多数人的感受,
是那么的单调。
表达感受
要学会区分“感受”和“”想法,才能更好地表达自己的感受。一般而言,感受分为:身体的感受和心理的感受,身体感受有:麻木、酸涩、沉重、发紧等;心理的感受有:难受、郁闷、高兴、兴奋等。
学会说出自己的感受,而不是让人去猜,这是一种能力,也是一种真诚。如果想当然的认为自己的爱人应该知道自己的需求,那么只会带来更大的苦恼。
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真正爱的沟通,不是单纯的说教,还包括及时的赞美、得体的批评、恰当的争论、必要的鼓励、温柔的安慰和有效的敦促。
表达情感
在家庭中,如果我们无法表达情感,那是很悲哀的事情。许多人内心渴望和自己的父母有效沟通,却又做不到。
内在被压抑的心灵,让人们不愿意表达自己的感受,一旦表达意味着向外人坦露自己的脆弱,这和我们的职业形象和教导的价值观不符。
昨晚在出租车上听到949广播,主持人接到一个求助电话。一个先生才学开车不久,由于轮胎坏了,在路上不能开了,着急,无奈自己又不会换轮胎。主持人很着急说:听到广播的司机朋友,如果有在附近的,大家可以帮帮他。我就听到司机很鄙视的说到:哎,一个大老爷们,轮胎换不哈,啧啧,太谝传!(新疆话)
我听后说了一句:看来,这个人真的需要帮助。司机无言……
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表达内心的感受,可以促进亲情。一个学员分享了自己的体验。她在一天的早晨要去拔牙,心里想让爱人陪自己去。
就说:你陪我去拔个牙吧!老公回应:那么大个人还要我陪嘛!你自己去吧!
之后,她表达了内心的感受:我拔牙害怕的很,你陪我去的话,我心里就会很踏实!果然奏效,说完后,她老公乖乖的穿起衣服陪她去拔牙!
男人的雄心被激发出来了!心里乐滋滋的呢,老婆让自己陪,哪有不陪的道理,况且我是男人嘛!男子汉大丈夫,关键时刻,老婆还是依靠自己,关键时刻,还是男人出马!
善意提醒
我以往的态度对另一半,不是吼叫,就是训斥。自从学习了非暴力沟通,态度马上获得了转变。因为,意识到自己说话的语气和态度很重要。以前的态度,老公是感受到了强烈的指责。一旦受到了指责,就会觉得委屈并退缩,双方的关系会更加疏远。
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静静的一个拥抱,也许我们不曾熟悉,但是我们却在一起。仔细感受那一刻温暖的情谊,曾经的感动,慈爱的态度,友善的拥抱,亲和的触碰……
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早上老婆接到一个电话。她在一个中医推拿店的老师傅在和她求证一件事。大致原因是:他怀疑自己的老伴和他人有染,想要离婚。后来,师傅的老伴打电话又和爱人道歉说:不要介意,打扰到你了,老头子就是不讲道理!
道理谁都在讲,听谁的就比较难。但在这里,大家都忽略了自己的真实感受。在沟通中,好像道理才是最重要的,感受是自己,不需要表达出来,也不必听别人的感受。可见道理越多,代表着说正确的废话也越多。
正确与否,都是理性层面的;人与人之间的交流,最主要体现在情感层面。
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在非暴力沟通学习班上,成长变化不是一蹴而就的。我们语言模式和表达习惯都倾向于道德评判、进行比较、逃避责任、强人所难,忽略了沟通的正确方向是促进理解的发生,而不是隔阂的产生。
一旦不能理解,就会产生沟而不同,而理解又必须站在平等的立场和同理的角度。
你做的我不接受,但我可以理解;你做的我不同意,但我可以理解。
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