你的家人亲朋好友被带动起来跑步了吗？

『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。

原创技术文章，真实案例分析

文 | 老Q

关注『跑你』的同学，大多数是已经开始跑步的爱好者了，里面不乏马拉松完赛X场的老司机。有个问题想问下大家：

你自己已经享受到跑步的乐趣，感受到对身体对健康的好处，那么，你的家人、你的亲友同学有没有被你带动起来一起加入跑步队伍？

有没有？

想来答案不一。

老Q自己暗中观察过许多时日，有些同学自己跑一段时间之后，拉着老公/老婆/孩子一起“入坑”，然后没事儿就在赛道上洒狗粮（如上图）；另外有一些则一直是自己一个人在跑，出去比赛也是一个人，可谓独自偷欢。家里其他人对跑马的态度呢？感觉起来，有些是“三不”Style——不支持不反对不参与，还有些则玩“三很”——很羡慕很支持很想参与——不过始终还停留在“想”的阶段。当然也有个别明确反对的：跑马拉松伤身体啊，冇益嘅。

嗯，是的，不同家庭之间差异确实很大。

这是住在一起的至亲家人。

再说说其他亲友/同学/战友，往往是通过朋友圈知道的——艾马，这家伙又去跑步，又去马拉松，又去越野了，不错哦很Diao……速度点个赞，然后……没有然后了。

等到聚会之日，见了面——哟，身材不错哦，肤色很健康——你们跑马的人真厉害，羡慕啊……然后接下来问的问题一般是什么呢？如下，大家可以感受一下，妥妥的灵魂拷问有木有：

——跑了第几名

——有没有奖金

——是不是免费报名+包食宿

——发了多少钱

——不用上班吗

最后的结论是啥呢？累得像个鬼，还没钱拿，这事儿你也干？

明白了吧？传说中的尬聊就是这样的了。这也是为什么三观不同的人很难凑在一块的原因。

老Q去年开始就有个想法：亲友不跑，何以天下人跑。也想着在新的一年当中尽量积极地去影响/带动身边亲友参与到运动（不一定是跑步）当中来。

为什么有这个想法呢？

以前在另一篇文章有提到过缘由：17年夏天，大学同学聚会在银川贺兰山，途中碰到另一帮子也在同学聚会，聊起来，他们同学已经少了俩，意外&疾病。这事儿当时听着就有点触动。19年，因为自己家里某些事情的发生，感触愈发明显。总而言之，大家好才是真的好，大家健康才是真的健康。

最近也在尝试说服/“拉拢”/“忽悠”高中同学加入到跑步当中，准备下半年搞一次马拉松同学聚会——是不是全新的、从来没听说过的聚会形式？

效果如何呢？目前看来不算太乐观，仅有3位同学表示愿意参与。另外的多数同学表达了各种受限因素：事儿多、忙、没时间、底子不好、担心受伤等等。

看到没？其实大家的认知还是相当不错的，没有任何人质疑运动这件事情本身对健康的正面影响，也就是说，大家其实都知道应该去运动的，只是……

客观原因耶？主观原因耶？

您猜。

参与到运动当中自然会有不少投入，时间这些不说，各种装备、服装、训练营、异地参赛等等各种费用还是需要花的，算下来真心不少……不妨对比一下茅台酒，苹果手机，卡拉OK，各种轻奢品……

只能说，不同的选择，最终体现的还是个人价值观的问题。

我来问问大家：

什么最重要？

什么才是真正的幸福？

最后，分享一下发给同学们的倡议信：

——

亲们，

这是一封倡议信，来自2015年起即从事跑步&马拉松训练的同学老刘老Q。

前几天与几位同学私下进行了沟通，目前已经有三位同学愿意加入到『XXX安全马拉松训练营』中，目标今年10月份西安马拉松，期待用一种全新的、闻所未闻的形式进行一次同学聚会。

训练营将采取线上形式（所以全球各地同学都能参与），将持续10个月，在专业教练（团队）的指导下，围绕跑步技术、力量、体能、心理进行系统训练，平常大家按照课表及相关要求进行训练，统一授课通过实时的视频会议APP进行。

10个月……单看时间的跨度，这绝逼是给自己挖了一个坨大的坑。

活活，如果再告诉你每周至少要训练3次，饮食还要控制住不能任性吃喝，完不成训练量没准还要发红包被批评……你会不会觉得这个坑无底了？？？

这么理解也没毛病。

没有像样的付出，怎么敢去挑战全程马拉松，在6小时之内连续跑上42.195公里呢？

好消息是：

1、正常成年人，5~6个月的系统训练下来就可以完赛马拉松；

2、目前为止，我们带过的学员，完赛率100%。

坚持训练下来，你的生活会彻底发生改变：

1、爱上跑步

2、养成获益终身的运动习惯

3、远超家人期望值的好身体

4、良好的饮食习惯

5、全面健康，（影响家人）全家健康

当然也有负面的——

例如，去外地参加比赛，连旅游带美食，费用不菲啊。

例如，每天早上到点就醒，想睡懒觉也睡不着了。

固然是个大坑，想像起来感觉会遭老罪，我们不妨评估一下：你将付出什么，你能从大坑里挖出什么。

还有，温馨提醒：

花时间练跑步不是一个人的事情，请和家里人认真商量一下，没有他们的理解支持，比较难练下去的。尤其是女士，家庭责任相对更大一些，相应的付出也会更多一些，请务必得到家人支持，不要后院起火引发家庭纠纷（发生过个别案例）。

做一个彻底改变自己的决定不容易，请认真考虑。

要说的基本上也就是这些了，这个倡议的出发点就是希望大家都能有好的运动饮食习惯，有一个健康的身体，有更高的生活质量。

用以往某位学员的话来说：

特别特别感谢教练，给我打开了一扇门，让我做到了自己从来不敢想的事情。

说这话的是位和我们差不多年龄的瘦弱女子，她以往跑步经历也就是读书时被逼跑那种要死要活的800米。她做到了，你呢？

可以相信的是：

虽然已是中年，我们的未来其实还很长，不妨给以后的生活添加一些精彩乐趣。

最后，新年快乐，期待更完全不一样的你们。

--本文完---