邓铁涛讲八段锦打卡第四天

八段锦 | （四）五劳七伤往后瞧

第四式：五劳七伤往后瞧

【预备姿势】

直立，两臂自然伸直下垂，手掌向腿旁紧贴，挺胸收腹。

【动作】

①双臂伸直与臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍听片刻；

②头旋转原位，眼平视前方，并呼气。

③头再慢慢向右旋转，眼向右后方看，并吸气稍停片刻；

④头再旋转原位，眼平视前方，并呼气。

如此反复16~20遍，最后还原成预备姿势且收势。此为第四段。

这一动作是使头部反复用力，左右旋转，增强颈部深浅肌群的收缩能力，加强胸骨和第一、二肋骨的上提，有助于胸廓上部活动，促使两肺尖通气，增强肺脏功能。