站桩站好了，才能体悟太极拳的内圣外王之道

太极拳是内家拳的代表，讲究内练，心性的修练，需要直观的体悟感受，才能将神、意、气结合到拳架，明白到劲力的走向和收发。这个“内圣”之道，即心法的训练首先要通过静功来实现，而静功当中尤属站桩最为重要。

站桩不是简单地如同木桩一样落地生根，而是要融入太极拳的心法和身形要求。桩站对了，站熟练了，行拳时就不容易出现差错，就像学写字时要先学笔画，横、撇、竖、捺练好了，字写出来当然有模有样。

行拳走架实际上也可以看作是一种动桩，把静桩修练的身形要求、心法意念贯穿其中，把桩功中习得的“内圣”通过意念引导到外形，达到内外合一，身心合一，“意先到，以意导气，气自到；以意导身、以气运身，而后劲到”的内圣外王之效。

太极拳要求慢练，在初学阶段越慢越好，因为要感悟的东西太多，手、眼、身、法、步，身体的运行，意念的引导，站桩时状态的融入等等都要同时进行，一旦快了，便有很多遗漏之处，会忽略掉许多细节。行拳时要找到“顺遂”之悦，而且身形稍有凝滞，便会感应到，这种感觉主要是因为与平常站桩的松沉自如不同，只有站桩站好了，才能迅速体悟到种种的不顺不遂。

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易站桩，轻松站好养生无极桩

作者：易站桩

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俗话说“练拳不练功，到老一场空”，没有桩功基础的太极拳不过是一种”操“，完全没有内家拳的内涵。站桩便是练功，站桩才能修得心法，修得”内圣“，心法与身形的融合统一才是真正的太极，才会”外王“。