中医谈起居有常、居有常

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果雪儿，健康风

《素问·上古天真论》说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

可见，古人非常重视起居有常对人体的保健作用。

《内经》指出“人以天地之气生，合四时之法成”，“人与天地相应”。

      人与自然界是一个有机的整体，人应顺应四时，规律起居。

《素问·生气通天论》说：“起居如惊，神气乃浮。”

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清代名医张隐庵说：“起居有常，养其神也，不妄作劳，养其精也。夫神气去，形独居，人乃死。能调养其神气，故能与形俱存，而尽终其天年。”

这说明起居有常是调养神气的重要法则。人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛，面色红润光泽，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居无常，不能合乎自然规律和人体常度来安排作息，天长日久则神气衰败，就会出现精神萎靡，生命力衰退，面色不华，目光呆滞无神。

《内经》指出“起居无节”，将“半百而衰也”。

在日常生活中，若起居作息毫无规律，恣意妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会引起早衰以致损伤寿命。

葛洪在《抱朴子·极言》中指出：“定息失时，伤也。”。

生活规律破坏，起居失调，则精神紊乱，脏腑功能损坏，身体各组织器官都可产生疾病。

夏季日长，天热，作息起居应随之作一些调整，适当减缓生活节奏，平静有计划地工作学习生活，有利于减少焦虑情绪。

现代研究证实，人体内生物钟与自然界的昼夜规律相符，按生物钟的规律作息，有利机体健康。

第一，夏季应尽量晚睡早起，并养成午休习惯。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过6℃。

第二，露宿不可取，长时间赤膊暴晒于烈日下不可取。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。

第三，用稍低于体温的温水冲澡沐浴，过高或过低都不好。

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