早上有这4个行为的人，恭喜了，你会比别人瘦得很快，还不易反弹

你不要小看日常生活中的一些行为，它们影响着不仅仅只是健康的指数，还决定着你的身材是肥还是瘦。很多人认为减肥只需要减少热量和加入运动，就能成功瘦下来，从而忽略了一些细节，导致体重一直减不下来。

所以减肥不光要管住嘴和迈开双脚，还要注意生活中的一些细节，尤其是早上刚醒来这段时间。因为早晨作为一天新的开始，只有好的行为才能让代谢处于最高的水平，让你一整天都处于“高燃”脂的状态，反之错误的行为不仅会拉低代谢的数值，还会提高脂肪的形成，让你越减越胖。

早上有这4个行为的人，恭喜了，你会比别人瘦得很快，还不易反弹。

行为一：空腹先喝杯温开水

当我们经过一夜的沉睡过后，体内的水分会通过呼吸代谢而流失掉，在缺水的状态下，血液流动的速度会变得缓慢，器官也会处于低效率的运转中。而当你喝下这杯水后，不仅可以补充自身所需的水分外，还能提高血液的循环和肠胃的蠕动次数，从而保持高代谢的水平，加快你的减肥速度。有一点要注意，这杯水一定要是温开水，千万不要选择冷水或者其它水来代替。

行为二：起床后进行拉伸十分钟

很多的中老年人一觉醒来，不是下肢麻木就是腿部容易抽筋，而造成这种情况发生的原因，是因为身体的代谢循环较慢，从而出现了机体老化的表现。这时的你不妨每天进行十分钟的拉伸，如伸伸懒腰、压压腿、婴儿式拉伸等动作，既能促进血液的循环，又能拉长经络，提高柔软性，代谢水平的提升，有利于脂肪的燃烧。

行为三：一定要吃早餐

许多人为了能多睡会懒觉，就直接跳过早餐这一餐，而在午餐时，因为饥饿就会造成暴食的情况，这样不仅会增加肠胃的负担，还会让你摄入更多的热量，从而提高了变胖的几率。为了你的瘦身材，无论如何早餐这顿一定要吃，只有吃了身体各方面的机能才能高效运转起来，燃脂的模式才能启动，而不吃代谢会一直处于待工作的状态，脂肪就得不到分解。

行为四：走几站去上班

虽说现在的交通越来越方便，出门就有各种交通工具可以乘坐，给我们节省不少时间。但是也由于这种方便，造成运动量不足，从而给脂肪创造了生存的空间，让你变得肥胖。如果你每天能早点起床，提前一二个站下车，尝试走路去上班，不仅能加快食物的消化，缩短停留的时间，还能帮你多消化一些热量，就能比别人更快变瘦。