经常腿脚抽筋不仅是缺钙，还可能是这6个原因在“作怪”
53岁的唐阿姨最近经常半夜里腿抽筋，疼痛难忍，本来就经常失眠的她，常常被小腿抽筋疼醒以后，就再也睡不着了，听人说，抽筋都是因为缺钙引起，唐阿姨心想自己正处于更年期阶段，缺钙也是有可能，于是就紧着补钙，吃钙片，可是这钙片没少吃，怎么这抽筋的频率也没见减少啊？
其实引起抽筋的原因很多很多，不单单只有缺钙这一种。
抽筋其实是肌肉发生痉挛，常发生在小腿或是脚趾。发作时肌肉不自主的抽搐痉挛，且疼痛难忍，一般持续数秒后就会消失，那么在什么情况下容易抽筋呢？
抽筋的常见原因：
1. 缺钙
与大多数人的想法一样，缺钙的确是引起抽筋的重要因素之一。当我们的血液中的钙质浓度过低时，肌肉就会容易产生兴奋收缩，诱发痉挛。通常因为低钙性抽筋多发于儿童，或者正处于长身体的人群，一般情况此类人身体缺乏维生素D3，平时饮食应该均衡一些，多吃优质蛋白质，但是如果平日饮食均衡且身体健壮，就要好好的考虑除缺钙以外其他的原因了。
2. 动脉粥样硬化
老年群体容易引发这一疾病，动脉粥样硬化是诱发心脑血管疾病的罪魁祸首，它最容易'缠着'的人群则是一些吸烟，有高血压，血脂异常的人群。当发生动脉粥样硬化时就会使血液循环不畅通，容易出现血栓，使生理机能发生紊乱，导致下肢麻木，发凉，严重时就会发生抽筋症状。
3. 运动疲劳
一些运动员大量运动后，会在短时间内使肌肉持续收缩，如不及时拉伸，放松肌肉，肌肉内产生大量的酸性物质，就会刺激小腿抽筋。
4. 寒冷刺激
保暖工作做得不及时，身体受到寒凉，寒冷则会直接刺激腿部肌肉，使血管突然痉挛。尤其是小腿肌肉易发抽筋。
5. 出汗过多
很多人都不知道出汗过多也会引起小腿抽筋，在日常生活中由于运动量过大，洗澡蒸桑拿等等人体都会流出大量的汗液，如果没有及时的补充水分和盐，体内的钠钾钙等电解质就会大量的流失，使肌肉异常兴奋，所以诱发痉挛。
6. 局部压迫
人们长时间的维持同一个姿势，会使局部血液循环变慢，肌肉受压一旦过久，就会使乳酸过度堆积，诱发痉挛。在平时睡觉的时候，姿势不佳，被子太沉都会压迫下肢，使肌肉代谢能力变差。常发于一些孕妇，老年朋友，肥胖人群。
防治抽筋小贴士：
1、及时补充营养
平时饮食应该摄入丰富的优质的蛋白质，补充钙质以及维生素D，维生素E,多晒太阳，多吃坚果，比如：核桃，杏仁，开心果等等都能够补充钙质以及提供给身体一些所需要的热量。
2、适度运动
运动前一定要做好热身运动，避免拉伤肌肉，并且在运动中一定要循序渐进，不要做身体负荷不了的运动，剧烈运动会损伤肌肉神经，运动后要做一些拉伸运动，避免乳酸堆积，造成疼痛抽筋。
3、做好保暖工作
一些女性天气转凉时都会出现下半身'冒冷气'的问题，这是因为下半身血液循环流通不畅引起的，下肢距离我们的心脏较远，做好保暖工作可以维持好身体的血液循环，想要改善这个问题一是要维护腿部足部的保暖，穿长裤，袜子，二是平时可以敲一下大腿两侧，敲打胆经，胆经的位置就是双手自然摆在两侧，从腰部一直到膝盖一带，下肢的血液循环就会畅通。
4、泡脚:
平日晚上睡前可泡脚，水温保持在50度以下，泡脚的最佳时间是在20分钟左右，经常泡脚不仅可以促进血液循环，还能够排湿邪，预防风湿性关节炎等，还可以安神促进睡眠。糖尿病患者泡脚的水，不要超过40度，以防烫伤。
归参鳝鱼羹
【原料】当归、党参各15克，鳝鱼500克，料酒、葱、生姜、蒜、味精、食盐及酱油各适量。
【做法】将鳝鱼剖背脊后除去骨、内脏、头、尾，切丝备用。将当归、党参装入纱布袋内后扎紧袋口，然后置铝锅内。加料酒、葱、生姜、蒜、食盐及水适量。将锅置炉上，先用武火烧沸，打去浮沫，再用文火煎熬1小时，捞出药袋不用，加入味精即成。
【功效】补益气血，适用于气血不足、面黄肌瘦，体倦乏力者，或病后、产后气血亏虚者。