进入秋天，“春捂秋冻 ”有讲究！

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自秋分之后，天气真的是日益渐凉了，正式进入了气象意义上的秋天，尤其是早、晚的时间段，穿着短裤甚至可以感觉有点冷，但是有句俗话说道“春捂秋冻，不生杂病”，春捂的意思呢，指的是进入春天稍稍暖和时，不要急着将棉衣脱掉；而秋冻，说的就是到了秋天时，不要稍稍感受到冷，就急忙的穿起厚衣服，适当的冻一冻对人体健康是有益处的。

为什么要就“秋冻”呢？

之所以要“秋冻”，是为了使身体能顺应并逐渐感知自然界的气候变化，因为夏季天气热时，人体的毛孔是开着的，现在夏天刚刚过去，天气也慢慢开始凉了，人体需要去清晰的感觉到气温的变化，让身体能够及时的调整，使毛孔关闭并及时树立保护屏障，如果这时提早的穿上厚衣服，身体没能感受到冷，毛孔没有及时的关闭，反而容易感受到风、寒等邪气，不能及时的御寒，特别是身体强健的年轻人，进入秋天时不要急于添加衣服保暖，应该让身体有个慢慢适应的机会，这也是一种对免疫力的锻炼。

而人体的体温相对来说是恒定的，一般保持在37摄氏度左右，但是如果感受太低或太高的温度刺激，也会对人体产生一定的损害，那么“秋冻”到底应该如何来“冻”，每一个人都适合“秋冻”吗？

“秋冻”三要领：

一、掌握气温突变

“秋冻”的基本概念就是秋季开始让机体适应为寒冷冬季而做准备。天地万物都是随着气候变化而变化，所以耐寒训练也要循序渐进的进行。天气变化无常，如果当气温骤降时，你还任然坚持“秋冻”，不做保暖措施，那你势必会伤风感冒，所以在“秋冻”时一定要掌握好气温的变化，及时的增减衣物，必要时适当的保暖，不要一味地“冻！冻！冻！”

二、各项参数有指标

室内外温差指标：当室内的温度高于室外温度2-5℃时，我们外出不必增加衣物，如果室内外温差大于7℃时，那应该及时添加衣物，温差太大容易感冒。

昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐增大，在昼夜温差小于8℃时，人体可正常接受耐寒的锻炼，一旦昼夜温差大于10℃时，我们就应该及时添加衣物。

观察感受指标：当我们发觉自己面红、气喘、烦躁的时候就表明温度过高，应当适量的减少衣物，反之，如果面色苍白、起鸡皮疙瘩、手脚发凉时就表示机体过冷，应立即添加衣物。

三、不同年龄各有度

不同的年龄机体的耐寒程度也不一样，婴儿入秋后需要单衣薄被，不要紧包紧裹，衣物宽松，随着温度的下降可穿夹衣；幼儿秋天宜穿纯棉贴身的线衣裤，易于吸汗，随着温度的下降可添加单层薄衣；3岁以上的幼儿活动量相对较大，秋季不宜穿厚衣、高领上衣，活动时可穿薄运动服；青壮年就可随着机体反应而适当加减衣物；老年人抵抗力较差，温度下降时一定要做好防冻准备，切勿瞎“冻”。

总之，秋季不要穿的过于太厚、严密，不要过度保暖，这样容易使身体出汗，反而容易着凉感冒。

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