秋季怎样科学养生

中国人喜欢四季分明,尤其是秋季。

秋天是收获的季节,气候温和,空气新鲜,各类瓜果蔬菜应有尽有。而且酷暑的高温已然消失不见,人们的情绪也随之平静。不过万事皆有两面,有好处就有坏处。秋天的早晚偏凉的秋季,身体在经过的夏季的高热后,需要一个适应的过程,许多体质弱的人群更需要在秋季养生进补,预防各种疾病在冬季的出现与复发。

那么,在秋季如何养生呢?

《黄帝内经》记载:“秋冬养阴。”

意思是说,在秋冬两季应当养阴气,以适应季节中阴气渐长的趋势,且为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主题,故称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。

秋天睡眠要规律。秋三月包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。古人用刑常喜欢安排在秋后,即“秋后问斩”,意思即求秋气之肃杀。由于秋气肃杀,中医又把秋天叫“秋刑”。所谓的“秋刑”,即是指秋天肃杀之气对万物的摧折。经历了一个春天和夏天,人体的阳气达到了一个鼎盛的阶段“阳气亢盛”。而秋天到了,自然界的阳气开始收敛、沉降,人们应当开始做好保养阳气的准备。

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