失眠吃什么？巧食干鲜果失眠会走开

对于生活压力大、生活节奏快的人来说，失眠并不是一件罕见的事儿。生活中对于失眠患者来说，能够长期坚持吃一些水果、干果等，对失眠很有帮助。

在水果之中，荔枝、香蕉、苹果、桂圆、葡萄等，都是食疗失眠的良品。荔枝性温味甘，具有养肝益心、止烦止渴、健脾益胃、健脑益智等功效，适用于失眠、身体虚弱、津液不足等病症，对于失眠患者来说是食用佳品。 健康饮食网 foodwang.com

一些干果对促进人的睡眠也很有帮助，如大枣、核桃、莲子、芝麻等。大枣富含蛋白质、糖和钙、磷、铁等微量元素，对失眠多梦、气血津液不足的患者有很好的食疗功效，每晚适量大枣加水煮食，有助于睡眠。核桃对补肾固精、润肠温肺有良好功效，每日早晚各吃一些核桃，有助于人的睡眠。莲子具有养生安神的功效，含有莲子碱、芳香甙等起镇静作用的成分，可以促进胰岛素分泌，使人快速入睡。芝麻则具有补五内、益气力、补脑髓等作用，对失眠健忘患者来说，是很好的一种食品。此外，芝麻还是一种抗衰老的食物，对于神经衰弱也有很好的治疗作用。