核桃补脑效果好，关键要吃对！两种食补方，脑心肾同调，好处多多！

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人老了就会出现各种问题，对于老年人常见的起夜、焦虑、失眠等，很多人认为是年老肾虚了，吃了各种补肾活血的药品、食品，效果却不好，其实可能是长寿轴出现了问题，不仅仅是身体差的问题。

长寿轴如果出现问题，脑、心、肾都会有所表现，只是男女会稍微有区别。男性的长寿轴为：脑-心-肾-精室。女性则为脑-心-肾-胞宫。保护好长寿轴对我们的身体大有帮助。

那么如何能养护好我们的长寿轴呢？今天，我推荐大家两个食疗方。

01

核桃+莲子+黑芝麻

这个食疗方适合肾气始衰的人群，全年龄段都可以用，可以调神、养精、荣发、通便。由调脑的核桃、调心的莲子、调肾的黑芝麻组成。

【用法】每一次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻，打碎，开水冲服或与粳米一起熬成米糊，每天早晚各吃一次。

注意核桃要选择色黄、个大、油多的，并且一定要保留核桃内皮，才有好的收涩作用；莲子挑选道地药材湘莲，最好去掉莲子芯；黑芝麻在使用之前需要炒熟，补益效果更好。

02

薄荷+百合+覆盆子

第二个食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人，有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。

【用法】5克薄荷、10克百合、15克覆盆子，开水冲泡代茶饮，或者是打碎，与粳米一起熬成米糊，每天早晚各服用一次。

很多人认为补肾首选枸杞子，其实覆盆子也具有益肾固精、缩尿的作用，可以减少尿量，缓解由肾阳虚引起的夜尿次数多的情况。大家最好选择干覆盆子，效果会更好。

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哪个症状更适合有肾虚症状的中老年人？

A.核桃+莲子+黑芝麻

B.薄荷+百合+覆盆子

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