小伙戒酒30天的变化：变帅变瘦、腹肌显露，太奇妙了！

这位小伙叫杰森

在每天快节奏的工作生活后

他总是会去酒吧缓解压力

没有酒精的日子一天也不行

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不规律生活

加上长期饮酒

让他日渐发福

健康状况下降

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他决心用30天时间

彻底告别酒精

来看看自己的变化

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坚持8天后

一切都还好

他尝试喝一些饮料

来缓解对酒精的渴望

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半个月后

他开始感到焦虑和不安

只想来一杯

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他开始试着通过运动

帮助自己分散注意力

尽量不去想关于酒的事

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在他戒酒期间

脸色发生了很大变化

脸也小了好几圈

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30天结束后

他惊喜的得到了腹肌人鱼线

整个人都变帅了

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如果你想要瘦脸、瘦身

不妨先试着从戒酒开始

来看看这组戒酒前后对比照片

太特么像整容了

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体重减轻

体脂率下降

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脸出现棱角

眼睛有神

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放下酒瓶

拿起哑铃

蜕变随之而来

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酗酒是怎样毁掉一个人的？

影响睡眠质量

缺少深度睡眠

第二天无精打采

减缓身体自我修复能力

降低蛋白质合成率

影响健身成果

减少体内雄性激素的分泌

最高可以达到70％

酗酒会让肌肉长得慢

同时还能提高雌性激素水平

让男人越喝越娘

大量的酒精

会对负责代谢它的肝脏造成负担

伤害肝脏

虽然酒精本身不造成热量负担

但喝酒的同时

吃下的各种零食

会让你日渐发福

想要喝酒不伤身

酒精推荐摄入量了解下

摄入量计算公式如下：

饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量

比如一瓶原麦汁11度的啤酒

其酒精含量为3.7度

按照推荐量说

每天饮用量不应该超过一瓶

其实，害你的不是酒精

而是糟糕的生活习惯

半夜喝酒吃烧烤、一觉睡到大中午

熬夜、晚起、不运动、饮食不健康

一下就占了好几样

恶性循环下去、身体能好么？

所以说到戒酒

更重要是戒掉不好的生活习惯

每天按时早睡、一周锻炼4次

推掉那些没意义的酒局

在健身房结交一些新朋友

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彻底消灭那个不好的自己

才能看到一个全新的你

END

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