健身坚持不下来怎么办? 为懒人送上5个小技巧!

健身是一项以年为单位才能看到效果的运动，需要大量时间的积累。很多人都抱怨自己无法坚持，那么如何在这漫长又辛苦的健身之旅中一直走下去呢？不妨试试这5个技巧

1 学会找动力

只有源源不断的动力才能支持你继续下去，但它可不是什么时候都有。你得学会自己找动力，比如记录自己的体重、腰围等，当你努力训练一阵子，看到了自己的变化，自然也就更有信心和动力了。

还可以找一些照片作为手机的壁纸，把你最羡慕的身材放上去。网上也有很多健身的视频，在你不想去锻炼的时候打开看看，往往会获得打了鸡血一般的效果。

2 给自己找个伴

漫漫长路，你不必独行。如果能找到一位训练伙伴，你的健身会变得容易许多。两人在一起往往会激发对方的竞争欲望，你甚至能收获到单人训练所达不到的效果。

但交友也要慎重，你应该选择健身时间比你久、懂得比你多，实力比你强的人一起训练。如果是那种三天打鱼两天晒网，练一分钟聊十分钟的主，还是趁早远离吧。

3 别让自己太痛苦

许多人一开始就想快速取得一些效果，但他们的训练强度往往过大，把自己搞得很痛苦，每一天都像是在硬撑。如果是在这种状态下健身，很容易让初练者失去对运动的兴趣，选择知难而退。

一开始健身不要对自己太严格，学会找乐趣，享受运动，把这当作一个培养兴趣的过程。等到你逐渐养成了习惯，在步入正轨也不迟。记住，要享受你的每一次训练。

4 不要找借口

不要养成找借口的习惯，制定好的计划不要轻易去改变。总在考虑“今天我累了还要不要去？”“今天天气不太好还要不要去”，会让你越来越拖延，影响你的效率。

5 多照镜子、称体重

观察自己的体型和体重，它们能反映你这段时间究竟有没有努力。如果有，你会为看到进步而感到开心；如果没有，则会让你产生一种危机感，提醒你该加把劲儿了