9条健身“冷知识”, 知道1条你就很棒棒, 3条算我输!

1 大笑也算健身？

人在大笑时身体的80多块肌肉都会参与发力，心脏会跳动更快、血液会上升。因为腹肌、胸肌的剧烈颤动可导致肌肉无力，笑久了你的肌肉会发酸，产生“笑出腹肌”的错觉。

2 人体最强壮的肌肉？

人的心脏在一生中大约要跳动25-30亿次，一直处在“运动状态”，因此心脏才是人体最强壮的肌肉。

3 最牛的复合动作？

健身中的复合动作，是指需要调动多关节、多块肌肉群的运动。比如经典动作卧推，它所调动的肌肉不会超过十块。

而一次3种以上体位的啪啪，几乎可以调动500多块骨骼肌，堪称最强复合动作。

4 俯卧撑和跑步

在做标准俯卧撑时，身体所承受的重量大约是全身的65％。如果在跑步机上扶着扶手运动，会直接减少20％的热量消耗。

5 翘臀与啤酒肚

因为脂肪细胞分布的不同，男生的脂肪细胞更集中在上半身，而女生则是乳房和下半身。这就导致男人发福总是肚子先胖，而女人的臀部堆积的脂肪更多，总要比男人的更性感。

6 万里挑一的人

美国的健身人口约为18％，而中国却还不到1％。据说国内只有13％的男性身材结实匀称，你是其一吗？

7 为什么跑步那么累？

每跑一步，身体都会调动200块左右的肌肉。所以跑步可不只是累小腿，跑久了你全身很多地方都会感到疲劳。

8 肥胖比你想象的更可怕

管不住嘴，不仅仅是皮下脂肪会增加，你的内脏脂肪也会越来越多。最终他们会压迫到内脏，可导致心血管疾病、脂肪肝、呼吸困难、不孕，结肠癌等等。

9 涨点肌肉到底多难？

在自然健身的情况下，一位健身新手每个月最多能得到1-2斤左右纯肌肉。随着训练时间增长，增肌会越来越难，到第四年差不多一整年也只能得到1-2斤纯肌肉。