最新一波国产大肌霸, 身材绝不比欧美差!

为中华肌肉崛起而健身！

如今越来越多的青年开始追求强壮的身体，开始在健身领域挥洒汗水。随着身边的肌肉型男越来越常见，咱们和欧美的差距正在越拉越小。通过努力，国人一样可以练就有形的身体。

两位脸庞看上去稚气未脱的小哥，身材却是相当成熟。人鱼线八块肌，腹肌都能拉的起皮，实力不俗。

在灯光底下，肌肉轮廓显得异常完美。真正的男人，需要钢铁一般坚硬的肌肉，更需要钢钉一般宁折不屈的意志。

男人追求强壮的身体，是一种责任感的体现。保护自己所爱的人，难道不是每个男人应尽的义务吗？

阳光、自信，爱笑，并且还有一身精壮肌肉，这样的男人真的不要太性感。

很多人觉得自己基因不好、永远都练不成欧美人那样。我想问问他们，就连改变自己也要找借口吗？你的目的不是去比赛，让自己变得更强壮性感，为什么做不到？

外国的许多健身达人，20出头肌肉就已经异常发达。你以为这是人家基因好？其实他们往往从13、4岁就开始训练，成年时已经是健龄6、7年的老健身者了。

其实国内现在也有越来越多这样的例子，只是因为国情，国人健身普遍开始的要比欧美人晚。不过现在已经有第一批00后肌肉男强势来袭，90后都快看不下去了。

越来越多的男性也开始健身，令我印象最深刻的就是何润东哥哥。小时候看他的剧，还是这个样子的

而如今的他已经健身多年，成为真正行走的衣架子，宽厚的身板非常好看，令所有男性羡慕。

没有谁不适合健身，任何人练出好身材都只是时间问题。但太多的人不懂得坚持，真正的赢家，往往是那些忍受寂寞、日复一日的举铁、对鸡胸如真爱的男人。

10分钟徒手训练，坚持练习，你就是下一个国产型男！

俯卧撑 4组 每组20个

胸部塑形、增粗手臂维度

深蹲跳 4组 每组15个

锻炼心肺能力，针对臀腿部塑形，加强爆发力。

卷腹 4组 每组25个

主要刺激上腹部肌肉

抬腿卷腹 4组 每组20个

更多的刺激下腹部，注意让动作幅度尽量大一些，肌肉才能得到更好的收缩。

4大动作练遍全身，组间休息40秒。试着坚持3个月，身体由内到外的变化会让你感到惊喜！